免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > >

金蘭中醫(yī)學(xué)社|長(zhǎng)期從事腦力工作的人，該如何保護(hù)自己的大腦健康？需動(dòng)靜結(jié)合


金蘭中醫(yī)學(xué)社|長(zhǎng)期從事腦力工作的人，該如何保護(hù)自己的大腦健康？需動(dòng)靜結(jié)合
文章圖片
【金蘭中醫(yī)學(xué)社|長(zhǎng)期從事腦力工作的人，該如何保護(hù)自己的大腦健康？需動(dòng)靜結(jié)合】
金蘭中醫(yī)學(xué)社|長(zhǎng)期從事腦力工作的人，該如何保護(hù)自己的大腦健康？需動(dòng)靜結(jié)合
文章圖片

大腦作為人體內(nèi)最精密的儀器 ， 維持精神思維的活動(dòng) ， 有著極其重要的作用 ， 對(duì)于一些腦力勞動(dòng)者而言 ， 大腦會(huì)長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài) ， 長(zhǎng)久下來(lái) ， 會(huì)導(dǎo)致腦中的血液不足 ， 出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀 ， 同時(shí)一些腦力工作者長(zhǎng)期處在單一的坐姿工作狀態(tài) ， 這樣也會(huì)使人體的肌肉處在持續(xù)緊張的局面 ， 容易氣血凝滯 。 因此 ， 腦力工作者的保養(yǎng)原則是動(dòng)靜結(jié)合 ， 健腦強(qiáng)骨 。
1.工作調(diào)養(yǎng)
我們常說(shuō)長(zhǎng)久不使用大腦會(huì)“生銹” ， 所以經(jīng)常用腦 ， 可以恢復(fù)大腦的活力 ， 也會(huì)延緩我們的衰老 ， 但是過(guò)度使用自己的大腦 ， 會(huì)增加大腦的負(fù)擔(dān) ， 所以在連續(xù)用腦時(shí) ， 更應(yīng)該要注意工作內(nèi)容的轉(zhuǎn)換 ， 維持腦活動(dòng)的平衡 ， 有節(jié)奏地工作和學(xué)習(xí) ， 不僅可以保護(hù)我們的大腦 ， 維持飽滿的精神 ， 同時(shí)也可以提高記憶力 。
讓大腦維持充足的氧氣 ， 良好的環(huán)境同樣有利于我們對(duì)大腦的保護(hù) 。 正確的使用工作工具 ， 減少不必要的緊張 ， 減少?zèng)]有用的外部環(huán)境對(duì)大腦的干擾 。
2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦
對(duì)一些腦力工作者 ， 腦力營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充格外的重要 ， 除了每天需要攝入必不可少的能量外 ， 還需要補(bǔ)充特定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 保證大腦的正常工作運(yùn)行 。
除了我們所熟知的補(bǔ)鈣 ， 可以健腦以外 ， 其實(shí)很多中藥也可以 ， 人參不僅具有益氣通脈、益智 ， 還具有還精補(bǔ)腦的功效 ， 對(duì)治療健忘、精神衰弱等有很好的作用 ， 可以防止記憶力的減退 。 此外 ， 核桃仁、龍眼、蜂蜜 ， 對(duì)健腦 ， 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都具有良好的功效 。
3.運(yùn)動(dòng)按摩
腦力工作者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、按摩疏通氣機(jī) ， 舒筋活絡(luò) ， 防止腦病的發(fā)生 。 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是跑步 ， 作為全身運(yùn)動(dòng) ， 有助于改善血液循環(huán)和臟腑的功能 ， 保持大腦氧氣的充足 。
中醫(yī)按摩對(duì)腦力養(yǎng)生具有較好的效果 ， 按摩頭頂 ， 做梳頭運(yùn)動(dòng) ， 頭側(cè)按摩 ， 按住太陽(yáng)穴 ， 從上往下 ， 在頭部?jī)蓚?cè)做直線按摩 ， 再按揉太陽(yáng)穴數(shù)次 ， 這樣有助于緩解工作之后的大腦疲勞 。
4.節(jié)欲健腦
中醫(yī)認(rèn)為 ， 腎臟主骨 ， 骨生髓 ， 腦為髓之海 ， 所以腎臟和大腦兩者相通 ， 腎精充足 ， 那么腦力就會(huì)強(qiáng)健 ， 思維敏捷、清晰 ， 相反如果腎精虧損 ， 那么就會(huì)腦力衰退 ， 出現(xiàn)健忘癥狀 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō) ， 大腦是髓之海 ， 髓海不足會(huì)出現(xiàn)耳鳴、智力減退的癥狀 。 明代醫(yī)家張景岳也說(shuō)過(guò) ， 善于養(yǎng)生的人 ， 必定腎精充足 ， 腎精充盈則陽(yáng)氣盛 ， 陽(yáng)氣盛則精神齊全 。 這說(shuō)明節(jié)欲可以養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的腎精 ， 因此腦力工作者應(yīng)當(dāng)需要注意節(jié)制夫妻生活 。
此外 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 長(zhǎng)期的煙酒不僅會(huì)對(duì)身體臟腑造成危害 ， 同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致其他的病邪入侵體內(nèi) ， 損害腦力 ， 影響大腦正常的生理功能 。
【本文由“金蘭中醫(yī)學(xué)社”新媒體獨(dú)家出品 ， 圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) 。 作者周淺 ， 未經(jīng)授權(quán) ， 請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀