西安圣心安諾心理咨詢|舒適區(qū)、成長區(qū)、恐慌區(qū)，哪里是你該呆的區(qū)？
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2009年 ， 商業(yè)管理理論家阿拉斯戴爾·懷特提出了“舒適區(qū)”的概念 。 舒適區(qū)（Comfort zone）指的是這么一塊區(qū)域——在這塊區(qū)域里 ， 人們會感到舒適、自在 ， 無壓力很放松 ， 周圍圍繞著的是熟悉的人事物 ， 面對的問題是自己手到擒來可以解決的小事 。 在很多鼓吹走出舒適區(qū)的成功學(xué)理論里 ， 忽略了后續(xù)的研究者們提出的“成長區(qū)”和“恐懼區(qū)”的概念 。
成長區(qū)（Growth zone）是環(huán)繞在舒適區(qū)周圍的一個區(qū)域 。 在這個區(qū)域里 ， 我們會遇到新的問題 ， 需要學(xué)習(xí)新的技能 ， 體驗到輕度到中度的焦慮水平 ， 可能還會遇到新的人際關(guān)系問題 。
恐懼區(qū)（Panic zone）則是遠(yuǎn)離舒適區(qū) ， 在成長區(qū)之外的一個區(qū)域 。 在這個領(lǐng)域里 ， 有一些超過我們體力所能負(fù)荷 ， 超出自己所能掌控的人際沖突 ， 包括了一些讓自己恐慌的事情 ， 比如超負(fù)荷的加班、一次公開演講、和自己恐懼的事物接觸等 。
根據(jù)懷特的績效假說 ， 舒適區(qū)是會流動的 。 一旦我們建立起一個新的舒適區(qū) ， 留在這個區(qū)域里在初期會給我們帶來巨大的滿足感 ， 可是時間久了 ， 這種滿足感就會下降 ， 因為人會不斷的產(chǎn)生新的需求 ， 這些需求 ， 在舒適區(qū) ， 是無法獲得滿足的 。 所以我們也需要在成長區(qū)中不斷模式 ， 擴(kuò)大自己的舒適圈 ， 把恐懼降維成為學(xué)習(xí)區(qū)的內(nèi)容 ， 通過不斷的學(xué)習(xí)成長 ， 把恐懼區(qū)慢慢變成學(xué)習(xí)區(qū) ， 甚至是舒適區(qū)的內(nèi)容 。
盲目的追求自我突破 ， 可能會變成一把刺在自己身上的刀；而一味的追求安逸 ， 則無法解決個體渴望成長的需求 。 拿一張紙 ， 畫三個同心圓 ， 分別找出自己的舒適區(qū)、成長區(qū)和恐慌區(qū) 。 了解自己 ， 就是做出正確決策的第一步 。
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