小小故事館|兒科專家：睡前2個壞習慣，是孩子身高的“攔路虎”，盡早杜絕
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孩子的身高問題一直是家長都非常關(guān)注的問題 ， 為了能夠讓孩子長高個好多 ， 家長都會想盡各種辦法給孩子買各種各樣的營養(yǎng)品 ， 又讓孩子經(jīng)常出去運動 ， 想讓孩子能夠快速的長個 。 其中最重要的是孩子的睡眠問題 ， 但很少有家長能夠意識到睡眠的重要性 ， 現(xiàn)在孩子晚上熬夜已經(jīng)成為了常態(tài) 。
焱焱今年12歲了 ， 平常周末的時候焱焱都會被媽媽送到市中心的籃球班進行打籃球 ， 焱焱媽媽一直對焱焱的身高問題很上心 ， 平時給孩子吃的也挺好 ， 對他照顧的是無微不至 。 按理說焱焱的身高應該會像焱焱媽媽預期的那樣變高 ， 可事實上焱焱的身高根本沒有太大的變化 ， 而且還比同齡人的孩子矮了一大截 。 焱焱媽媽為此很疑惑 ， 長高的方法樣樣都沒落下 ， 怎么不見效呢 ， 在接兒子回家的時候焱焱媽媽問了問其他的家長為什么自己的孩子個子不高？
在談論中其他家長問焱焱有沒有熬夜的習慣 ， 焱焱媽媽想了想兒子平常喜歡玩手機看動漫 ， 每天睡覺前都會玩到很晚才能睡覺 ， 但因為孩子喜歡就沒太管他 ， 難道孩子找不高的原因是經(jīng)常熬夜？亮亮媽媽帶著疑惑去咨詢的兒科專家 。
睡前2個壞習慣 ， 是孩子身高的“攔路虎”
1、睡前玩手機
現(xiàn)在的孩子都沉迷于玩手機 ， 網(wǎng)絡世界對于孩子來說是非常有趣的每天晚上孩子在做完作業(yè)后就開始拿起手機玩了起來 ， 臨睡覺前躺在床上會越玩越上癮 ， 控制不住時間 ， 經(jīng)常會很晚才能睡著 。 一旦晚上玩手機就很容易就錯過正常的睡覺時間 ， 讓孩子的睡眠時間變短 ， 而孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段是晚上11點到凌晨2點 。 孩子如果錯過正常睡眠的時間段就會影響身體的生長發(fā)育 。
2、開燈睡覺
據(jù)調(diào)查 ， 在人體中的腦垂體會分泌生長激素 ， 而在睡眠狀態(tài)下生長激素的分泌量比清醒狀態(tài)時分泌量多1倍 ， 生長激素與身體的發(fā)育呈現(xiàn)正相關(guān) ， 所以保證充足的睡眠是十分重要的 ， 因為有助于生長發(fā)育 ， 包括長個子 。 開燈睡覺對于腦垂體分泌生長激素是不利的 ， 因為身體會感覺依然是在白天 ， 生長激素的分泌量還是按照白天的狀態(tài)進行分泌 ， 即分泌量減少 ， 導致長個子受到影響 。
家長監(jiān)督孩子做好2件事 ， 可以發(fā)育快 ， 個頭蹭蹭長
（1）補充營養(yǎng)
家長雖然在日常飲食中給孩子搭配了非常豐盛的飯菜 ， 讓孩子的身體能夠充分的補充營養(yǎng) ， 但對于孩子身體發(fā)育的營養(yǎng)需求來說還是太微弱了 ， 有可能導致孩子長個慢 。 家長可以在生活中給孩子補充一些1鈣 ， 里面含有的鈣質(zhì)是普通牛奶的20倍 ， 而且含有的鋅等微量元素不與鈣相克可以增強孩子抵抗力和脾胃功能的恢復 ， 促進了其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 ， 促進孩子生長發(fā)育 。
（2）保證充足的睡眠
生長激素在睡眠期間的分泌量比在清醒期間的分泌量要多 ， 晚上11點以后進入分泌旺盛時期 ， 所以孩子要在11點之前就保證睡著 ， 讓生長激素能夠分泌充分 。 而且睡眠質(zhì)量好可以讓孩子在第二天精神滿滿 ， 有足夠的精力去迎接嶄新的一天 ， 在學校里學習效率才能有所提高 ， 家長一定要注意孩子的睡眠時間 。
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