如果在減肥期間不注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充 ， 就會(huì)造成肌肉大量流失 ， 這樣會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率下降 ， 從而變成易胖體質(zhì) ， 越來(lái)越難減 。 而且蛋白質(zhì)食物還可以增強(qiáng)飽腹感 ， 讓你減少對(duì)其他熱量的攝入 。
3、運(yùn)動(dòng)要具多樣性
很多人減肥時(shí)每天去健身房就做一種運(yùn)動(dòng) ， 這樣運(yùn)動(dòng)量相同 ， 燃燒的脂肪后期就會(huì)一次比一次少 。 這就是很多人運(yùn)動(dòng)減肥后會(huì)發(fā)現(xiàn)前期減肥效果好 ， 體重掉得快 ， 后期就越來(lái)越難掉秤的原因 。
【瓜子 瓜子和花生，到底吃哪個(gè)有利于減肥？吃錯(cuò)會(huì)“胖成球”，早點(diǎn)搞清楚】所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該具有多樣性 ， 比如今天你慢跑了 ， 那么明天你就可以去游泳 ， 到了后天就做做有氧操 ， 定期變換運(yùn)動(dòng)方式 ， 會(huì)給身體帶來(lái)不同的刺激 ， 這樣熱量的消耗也就會(huì)直線(xiàn)上升 ， 減肥速度就會(huì)更快 。
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