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衛(wèi)健夏天不想變“小黑人”，怎么防曬？湖南衛(wèi)健委發(fā)布科學(xué)防曬要點

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炎炎夏日 ， 陽光誘惑著人們外出游玩嬉戲 ， 當(dāng)我們說走就走 ， 歌唱著肩并肩與太陽同游 ， 嬉笑著手拉手與陽光同行 ， 卻不知道紫外線也如影隨形地蠶食著我們的皮膚 。 很多人開始“自暴自棄” ， 卻不知太陽公公從不讓我們失望 ， 所以每當(dāng)夏季來臨 ， 很多人都會因為防曬的問題苦惱不已 ， 如何在烈日下能安心享受美好的陽光？如何在酷熱的夏季保護(hù)好我們的肌膚？如何能安全度過炎熱的夏天不成為一名“小黑人”？今天讓我們一起走進(jìn)防曬小課堂學(xué)習(xí)防曬知識 ， 科學(xué)防曬 ， 輕松過夏 ， 讓我們在享受陽光沐浴的同時 ， 還能收獲白嫩健康的肌膚 。
一、防曬防的是什么?
簡單說 ， 防曬就是我們常說的防紫外線 。 紫外線分為三種：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC） 。 由于UVC會全部被臭氧層吸收 ， 不能到達(dá)地面 ， 所以我們防曬關(guān)注的重點是UVA和UVB 。 UVB能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成 ， 但長期或過量照射會令皮膚曬紅 ， 并引起紅腫、水泡、脫皮等癥狀 ， 有致癌風(fēng)險 。 UVA可以穿透至皮膚真皮層 ， 破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維 ， 引起曬黑、皮膚老化、皺紋、老年斑等問題 。 UVA不論陰晴早晚 ， 一年四季都存在于我們生活的環(huán)境中 。
二、如何防曬？
1.遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣等防曬產(chǎn)品 。
2.必不可少的防曬霜 。
三、如何選擇防曬霜？
1.防曬霜包括：物理防曬霜和化學(xué)防曬霜
物理性防曬霜通過物理原理將紫外線遮擋、反射出去 。 主要含有二氧化鈦、氧化鋅 。 純物理防曬安全不刺激 ， 比較適合敏感肌 。 但一般質(zhì)地會稍顯厚重、滋潤 ， 有的還會泛白 。
化學(xué)性防曬霜將吸收的紫外線的能量以熱的形式散發(fā)出去 。 一般質(zhì)地比較水潤、輕薄 。 但化學(xué)防曬劑對皮膚有一定的刺激性 。
2.防曬霜參數(shù)SPF與PA的含義
SPF對標(biāo)UVB ， 指的是防御UVB的能力 ， 常見的有SPF15+、SPF30+、SPF50+等 。 PA對標(biāo)UVA ， 指的是防御UVA的能力 ， 后面跟著“+”號 。
因為UVB的能量較高 ， 皮膚容易被曬傷 ， 所以很長一段時間以來 ， 防曬產(chǎn)品中只注重防UVB ， 也就是只標(biāo)有SPF值 。
后來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了UVA對皮膚的傷害后 ， 相關(guān)的防UVA紫外線的防曬劑及產(chǎn)品才慢慢開發(fā)出來 。
SPF：指的是防曬系數(shù) ， 也就是防止皮膚曬傷、曬紅的時間 。
SPF15+、SPF30+、SPF50+等就表示防曬產(chǎn)品有大約225分鐘（15分鐘×15 ， 約3.5個小時）、450分鐘（15分鐘×30 ， 約7.5個小時）、750分鐘（15分鐘×50 ， 約12.5個小時）的防曬時間 。 （在不用防曬產(chǎn)品時 ， 產(chǎn)生皮膚紅斑的時間*防曬指數(shù)=防曬時間）
PA：是皮膚防曬黑、老化的指數(shù)
PA+ ， 一般防護(hù) ， 約4小時；PA++ ， 較強(qiáng)防護(hù) ， 約8小時；PA+++ ， 超強(qiáng)防護(hù) ， 約12小時 。
需要提醒的是選擇防曬霜時 ， 不能一味地追求數(shù)值 ， 防曬系數(shù)越高有時意味著添加了更多的防曬劑 ， 因為SPF值高的防曬霜中化學(xué)性的防曬成分比較多 ， 內(nèi)容物比較濃稠 ， 涂抹在皮膚上難免有厚重感 ， 可能使皮膚“呼吸”越困難 ， 對肌膚的刺激也越大；而低SPF值的防曬霜中化學(xué)性的成分比較少 ， 用起來比較稀薄、舒適 。 所以 ， 我們應(yīng)根據(jù)日曬強(qiáng)度、時間 ， 自己的年齡和自身膚質(zhì)來科學(xué)地選擇防曬品 。
四、如何使用防曬霜？
不論陰天還是晴天 ， 每天都需要防曬 。 在進(jìn)行完臉部清潔 ， 涂抹水乳后使用防曬霜 ， 建議在出門前提前20分鐘涂抹防曬霜以達(dá)到最佳防曬效果 。 防曬霜的單次用量是一枚硬幣的大小 ， 還需根據(jù)不同情況進(jìn)行補(bǔ)涂：在戶外 ， 2小時左右補(bǔ)涂一次；在室內(nèi) ， 4-5小時補(bǔ)涂一次；在海邊、山上等紫外線強(qiáng)的地方 ， 30分鐘左右補(bǔ)涂一次 。

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