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金·卡戴珊 她也迷戀上卡戴珊大翹臀了？官宣分手后是要放棄當超模嗎…( 二 )

超模官宣金·卡戴珊動力歐美明星




一姐抱著探究的心態(tài) ， 又在外網(wǎng)搜了搜肯豆最近分手后的狀態(tài) 。
結(jié)果生圖完全擊碎了不少網(wǎng)友的猜測 ， 肯豆其實身材依舊保持的很好


△超模的身材底子確實好 ， 就連手臂的線條都是清晰可見 。
像肯豆這種北美的娛圈超模 ， 一般都是因為職業(yè)要求 ， 所以才更有動力保持身材的 。
但是對于我們一般人來說 ， 日常訓練生活中往往缺乏了這種限制條件 。
于是不少姐妹都會出現(xiàn) ， 「間歇性」運動健身的日拋型減肥習慣 。

但實際上這種三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練 ， 然后自動開啟打漁模式 ， 其實這很可能是一種運動心理問題 。
so ， 今天一姐就給姐妹們扒一扒出現(xiàn)日拋型減肥的三大原因 ， 以及如何通過簡單的5步徹底解決這個身心難題 。

出現(xiàn)「日拋型減肥」的
三大原因
一姐覺得日拋型減肥完全可以稱得上是現(xiàn)代人的健身通病了 。
在心理學上 ， 這種現(xiàn)象和運動恐懼癥有些接近 ， 同樣都是對運動有所排斥 ， 但是后者更為嚴重屬于心理障礙 。
不過總的來說 ， 一姐從心理學上分析 ， 還是發(fā)現(xiàn)了導致日拋型減肥的三個原因 。
1、自我認知不足
很多姐妹健身堅持不住 ， 基本都是源于沒有對自己真實的運動水平進行評估 。
于是很容易就會出現(xiàn)下面這兩種情況

?①有些自我認知較高的姐妹會覺得自己棒棒噠 ， 于是就直接盲目的制定不實際的高訓練量 。
?②有些姐妹自我認知較低 ， 總覺得自己的運動水平不行 ， 所以就會制定很低的目標 。
說到自我認知較高一姐就認識一個姐妹 ， 3年都沒有怎么運動過 ， 現(xiàn)在給自己定的目標是每周去5次健身房 ， 讓教練帶自己月瘦20斤 ， 3個月練成帕梅拉......
這種不實際的計劃 ， 一般最多堅持一周 ， 第二周肯定是死都不會再去了 。
因為她的實際水平根本承受不住這樣的練法 ， 每次訓練都容易讓她對運動產(chǎn)生恐懼 。

當然 ， 對于更多的姐妹來說 ， 這種高強度訓練能不能成功執(zhí)行一次都是問題 。
一姐可是看到過太多姐妹 ， 從發(fā)誓努力健身到10分鐘后果斷放棄的全過程......

但如果對自我評估較低 ， 選擇的運動強度也會過低 ， 你就會發(fā)現(xiàn)即使運動完身體也不會有什么反饋 。
就比如有些姐妹身體明明很健康 ， 卻經(jīng)常選擇散步減肥 ， 于是大大降低了運動帶來的成就感 。
所以不過無論出現(xiàn)的是以上這兩種情況的哪一種 ， 都會直接導致運動效果不好 ， 最后就會放棄 。

2、自律≠強迫
「明明知道運動是好事 ， 但就是沒法堅持？」
其實不少姐妹之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象 ， 就是因為絕大多數(shù)人都把運動當成任務去完成 。
而這些姐妹往往是因為混淆了自律運動和強迫運動的概念 。

姐妹們要知道 ， 自律一般是指能夠在沖動和面對誘惑時做出平衡反應的能力 。
而強迫則是給自己下命令一定要完成某件事 。
這兩者的區(qū)別相當于一個是主動向前 ， 一個是被推著被動向前 。

一姐給姐妹們舉個例子~
比如一份制定好的運動計劃 ， 自律型姐妹會調(diào)整好情緒去完成計劃 。
而強迫型姐妹則是把計劃當成自己的壓力 ， 用這個壓力去逼迫自己 。

要知道在壓力中進行的運動 ， 注定不會快樂的 。
而這種不快樂經(jīng)過長時間心里醞釀最終出現(xiàn)抵觸情緒 。
情緒一旦爆發(fā) ， 再優(yōu)秀的運動計劃都會變成紙簍里的廢紙 。

3、個人經(jīng)歷因素

經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀