免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

秋膘來啦，減肥攻略戳這里！


秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！
文章圖片
秋膘來啦，減肥攻略戳這里！

廣東下半年首場冷空氣 ， 已于9月6日入粵 。
然鵝 ， 廣東人民還只能一邊在冷空氣的邊緣瘋狂試探 ， 一邊接受著高溫“洗禮” 。
就離譜 ， 說好的冷空氣呢 ， 狠狠emo 。
那這算是入秋了嗎？
若是從氣溫角度判斷 ， 肯定不算 ， 35℃可不是鬧著玩的！
根據(jù)小賽的經(jīng)驗 ， 廣東要想正式“入秋”可能要等到10月甚至11月才到來 ~
雖然廣東的天氣還熱得跟夏天一樣 ， 但許多地方的天氣已逐漸轉(zhuǎn)涼 ， 眼看著又到了「貼秋膘」的時節(jié) 。
所以呢 ， 小賽今天就和你們聊一聊「貼秋膘」的事兒 。
秋天到底要不要「貼秋膘」？其實吧 ， 「貼秋膘」這件事和減肥鵝沒多大關(guān)系 。
【 秋膘來啦，減肥攻略戳這里！】因為“膘”實際上就是我們常說的“肥肉” 。
進入立秋后 ， 民間素有「貼秋膘」這一說法 ， 意思就是入秋后要多吃點肉 ， 把夏天身上掉的“膘”重新補回來 。
所以 ， 「貼秋膘」比較適合那些體重偏輕 ， 胃口不好的人 ， 沒錯 ， 就是咱們身邊怎么吃都不會長胖的瘦子朋友 。
對于體質(zhì)虛弱、貧血、低血壓、怕冷的小伙伴 ， 專家建議趁秋涼來臨時適當(dāng)進食點牛羊肉 ， 必要時少量補點動物肝臟、動物血之類含鐵高的食物 ， 能增強人體抗寒能力 ， 改善身體健康 。
??貼秋膘因人而異 ， 這幾類人別亂貼：
1. 體重處于超重狀態(tài) ， BMI＞24的人 。
2. 患有腸胃疾病 ， 頻繁肚子疼、腹瀉的人 。
3. 患有高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的人 。
拒絕「貼秋膘」 ， 蛋白質(zhì)是個好東西雖然減肥鵝和「貼秋膘」沾不上邊（咱們可是要忙著“甩秋膘”的人~） ， 但是“以肉貼膘”這個概念還是非常值得借鑒的 。
畢竟肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源 ， 不管你是打算「貼秋膘」 ， 還是“甩秋膘” ， 都離不開蛋白質(zhì) 。
??為什么補充蛋白質(zhì)能甩走秋膘呢？
1.熱量低 ， 飽腹感強
同樣都是身體主要的能量來源 ， 每克碳水/蛋白在人體可產(chǎn)生4大卡熱量 ， 而脂肪是9大卡 。
蛋白質(zhì)和碳水相比 ， 它可以刺激身體飽感相關(guān)的多種激素釋放 ， 制造飽腹感 。
2.食物熱效應(yīng)高
人體需要消耗更多的熱量來消化吸收蛋白質(zhì) ， 食物的熱效應(yīng)高達30% 。
假設(shè)吃了100卡路里的蛋白質(zhì) ， 那么身體能吸收利用的只有70大卡 ， 剩下的30大卡作為食物熱效應(yīng)供給身體發(fā)熱了 。
碳水化合物的食物熱效應(yīng)是5%-10% ， 脂肪就更少了 ， 僅占總能量的5—10%
說白了就是 ， 身體消化吸收蛋白質(zhì)需要更大熱量 ， 所以就會導(dǎo)致吃進去的蛋白熱量沒有那么高 ， 但是碳水和脂肪就不一樣了 ， 基本上就是吃多少攝入多少 。

經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀