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焦慮癥的癥狀有哪些？
1、早期軀體不適
在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮 。有的患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固 。
2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)
焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作 ?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感 。
3、出現(xiàn)莫名其妙的恐懼
害怕、緊張和不安 。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時(shí)，有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”） ?；颊邠?dān)心自己會(huì)失去控制，可能突然昏倒或“發(fā)瘋” 。70%的患者同時(shí)伴有憂郁癥狀，對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣 。有的患者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭(zhēng)吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意的情況 。焦慮癥患者有認(rèn)識(shí)方面的障礙，對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作 。
4、精神運(yùn)動(dòng)性不安
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安 。在性格上比較內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對(duì)自己有很高的期望，但往往又因不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力 。
5、社會(huì)適應(yīng)性差
經(jīng)常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受人歡迎，其創(chuàng)造力和適應(yīng)力也較差 。相對(duì)地，他們比較容易被煽動(dòng)，不夠決斷，相當(dāng)謹(jǐn)慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以致經(jīng)常需要依賴大人，以及不敢表達(dá)心中對(duì)人的不快感受，所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學(xué)生，較無冒險(xiǎn)性，喜歡做白日夢(mèng)，社會(huì)適應(yīng)不良 。
6、不當(dāng)動(dòng)作頻繁
焦慮情緒不僅影響個(gè)人身心，而且直接影響到一個(gè)人的行動(dòng)，由于焦慮情緒影響個(gè)人種種不舒服的感覺，致使人們采取一些無意識(shí)的動(dòng)作，藉以消除這份緊張 。有些人則會(huì)不停搓手指、咬指甲；也有的抽動(dòng)臉部某部分的肌肉；比較常見的現(xiàn)象是利用來回走動(dòng)或兩手撥弄一件東西（例如筆、紙張）來消除緊張；因?yàn)槿菀装l(fā)汗，也常有人以擦汗的動(dòng)作來消除緊張 。
焦慮癥怎么辦
1、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象 。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信 。
2、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方 。
3、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張 。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法 ?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂 。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果 。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力 。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛 。
【焦慮癥的癥狀有哪些？焦慮癥怎么辦？】 心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力 。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié) 。
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