運(yùn)動(dòng) 教你做低脂又營養(yǎng)的美食：墨西哥雞肉卷，口感軟嫩，咸香爽口
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教你做低脂又營養(yǎng)的美食：墨西哥雞肉卷 ， 口感軟嫩 ， 咸香爽口
大家的身邊有沒有一群天天吵著要減肥的小伙伴呢？一定是有的吧 ， 無論是別人還是自己 ， 總有一段時(shí)間是看自己的身材不滿意的時(shí)候 ， 就想要快速的減掉多余的脂肪 ， 所以說 ， 女孩們經(jīng)常減肥這個(gè)事情 ， 是的確存在的 。 但是很多仙女們說著減肥卻管不住自己的嘴 ， 所以越減越肥 ， 或者是反復(fù)反彈 ， 那么就一定是你的減肥方法不對(duì) ， 陷入了饑餓的誤區(qū) ， 減肥并不是吃得越少越好 ， 反之是要吃的營養(yǎng)健康 。 所以今天 ， 小編就教大家一道經(jīng)典的低脂美食 ， 墨西哥雞肉卷 ， 其口感軟嫩 ， 食材豐富 ， 重要的是營養(yǎng)飽腹又低脂 ， 絕對(duì)是減肥的最佳助手！
說到墨西哥雞肉卷大家一定早有耳聞 ， 尤其是年紀(jì)比較小的伙伴們 ， 肯定更為熟悉 ， 因?yàn)樵诳觳蜆I(yè)不斷壯大的今天 ， 各類快餐廳成為時(shí)尚新寵 ， 而其中最為搶手的就是這道墨西哥雞肉卷了 ， 也是憑借好吃 ， 簡(jiǎn)單 ， 營養(yǎng)等特點(diǎn)受到年輕人的喜愛 。 墨西哥雞肉卷的主要食材就是雞肉 ， 搭配洋蔥生菜彩椒等食材共同卷制而成 ， 咬上一口 ， 滿嘴餡料 ， 超級(jí)滿足 。
墨西哥雞肉卷雖然是快餐之一 ， 但是營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)一點(diǎn)不減 ， 其中含有蛋白質(zhì)非常豐富的雞胸肉作為主要的食材 ， 其中含有大齡的氨基酸和維生素 ， 能夠起到補(bǔ)身養(yǎng)身的絕佳功效 ， 而且低脂低熱量的優(yōu)點(diǎn) ， 對(duì)減肥非常有利 。 而另外的青菜食材更是維生素含量豐富 ， 適量食用青菜能夠補(bǔ)充身體的所有去求哦 。
這道經(jīng)典美味的墨西哥雞肉卷 ， 絕對(duì)是你營養(yǎng)餐的首選 ， 如果你還想將減肥進(jìn)行到底 ， 那么就趕快跟我開始制作吧！
【菜品】：墨西哥雞肉卷
【烹飪食材】:雞胸肉一塊、彩椒適量、番茄適量、洋蔥適量、青檸一般、朝天椒適量、番茄醬適量、酵母1g、紅酒100g、食鹽少許、面粉100g、芝麻一把、生菜一顆 。
【烹飪步驟】:
步驟1、首先我們來準(zhǔn)備一下主要的食材 ， 那就是雞胸肉 ， 將雞胸肉用清水反復(fù)沖洗 ， 隨后切成小丁備用 。 然后放入一勺食鹽和食用油 ， 抓拌均勻腌制一會(huì)的時(shí)間 。
步驟2、現(xiàn)在開始準(zhǔn)備配菜 ， 先將洋蔥剝皮洗凈 ， 然后切丁備用 。 西紅柿和彩椒一樣洗凈后切丁 ， 小米辣洗凈后切成辣椒圈備用 。
步驟3、起鍋熱油 ， 將雞胸肉放進(jìn)去不斷翻炒 ， 直到變色變微黃 ， 然后加入所有的配菜一同炒好 。
步驟4、成熟以后加入紅酒、番茄醬和黑胡椒碎 ， 在調(diào)入一勺食鹽 ， 翻炒均勻 ， 出鍋前淋上一勺檸檬汁 ， 隨后盛出備用 。
步驟5、開始制作面餅 ， 準(zhǔn)備一個(gè)空碗 ， 加入酵母和水 ， 溶解后靜置一會(huì) ， 隨后將酵母加入到面粉當(dāng)中 ， 打入一勺黑芝麻 ， 不斷攪拌隨后揉成面團(tuán) 。
【運(yùn)動(dòng) 教你做低脂又營養(yǎng)的美食：墨西哥雞肉卷，口感軟嫩，咸香爽口】
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