煙堿酸
維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素 。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落 。豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等 。
維生素B12
維生素B12不僅維持了所有細(xì)胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì)造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象 。
維他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應(yīng) 。處在壓力下，身體會(huì)消耗更多的維生素C，因此當(dāng)你緊張、壓力大時(shí)，維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的 。
【如何緩解工作壓力 工作壓力大應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)】結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)減壓的方法及緩解壓力的食物都有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家 。生活中難免會(huì)有壓力，但是我們要將壓力變?yōu)閯?dòng)力，只有這樣生活才會(huì)更加的而幸福美滿 。
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