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1、每100g海苔熱量177大卡，需要健美操52.8分鐘消耗完 。每100克該食物含有脂肪4.80克；蛋白質29.40克；碳水化合物50.40克；纖維素46.40克 。
【海苔的熱量】2、海苔中的海藻多糖、多鹵多萜物質都具有提高人體免疫力、抗癌、抗病毒的活性 。提高大腦智力，增強免疫力，孩子吃海苔可以提高智力，提高身體免疫力，有助于長高等好處，因此海苔也成為孩子們常食用的零食 。
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