生活中我們的工作壓力大，常常都會感到很疲憊，那么壓力大該怎么辦呢我們該如何減輕自己的壓力呢，下面就由小編給你們講講如何去減輕自己的壓力遠(yuǎn)離疲憊吧 。
1、一日三餐，定時定量
早餐吃路邊攤，午餐隨便湊合，晚餐不是節(jié)食減肥就是暴飲暴食——生活在都市里，我們好像已經(jīng)適應(yīng)了這樣不健康的快節(jié)奏 。實(shí)際上，如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負(fù)擔(dān)(慢性胃病會悄然找上你哦~)，更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的身體，特別容易感到疲勞，這些營養(yǎng)素可以持續(xù)為你的身體提供能量，讓你時刻保持充足的體力和精力 。
2、越累越要親近自然
一周要工作五天，周末當(dāng)然要足足的睡上一天！但你有木有發(fā)現(xiàn)，越睡越累，越睡越困呢？當(dāng)你抱怨工作太累的時候，反而更需要有氧運(yùn)動、戶外郊游來幫你甩掉疲勞 。養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉、時常去親近自然的生活習(xí)慣，能夠增強(qiáng)體力，因?yàn)檫\(yùn)動能讓身體獲得更多元?dú)?，大腦還會分泌像多巴胺、內(nèi)啡肽這些感覺快樂的物質(zhì) 。一雙運(yùn)動鞋+一個好心情+一個持之以恒的決心，走出家門，走進(jìn)自然，簡單又有效！
3、睡覺才是頭等大事
現(xiàn)代人怎么了？睡眠也有拖延癥！盡管已經(jīng)沒什么事可做了，還會在網(wǎng)上四處閑逛，就是不想睡覺 。如果長時間這樣往復(fù)，形成惡性循環(huán)，當(dāng)然會時常感到身體疲憊了 。保持神采奕奕的秘訣就是：“早睡早起，每日保證至少7小時高質(zhì)量睡眠” 。想要盡快入睡、睡眠較深，睡前半小時就要讓大腦皮層興奮性降下來，別再上網(wǎng)、看電影、運(yùn)動或者看電視了，看些打發(fā)時間的娛樂雜志或者聽幾首輕音樂，讓心和腦都安靜下來~
4、安排好schedule，不再忙亂
郵件看不完，工作做不完，還有一堆電話要接，總感覺有干不完的活！停下來想一想，到底自己是真的有很多事要做，還是手忙腳亂的感覺很急迫 。想要節(jié)約時間，就要從“時間管理”學(xué)起，最簡單的方法就是給自己列好工作清單——可以根據(jù)自己的情況，列出一天或一周的工老天賜給女人一個“多線程”大腦，讓我們可以在同作 。首先把那些沒有必要做的或不著急的工作從清單中剔除出去，留下那些既重要又緊急的工作內(nèi)容，然后就是盡量按照schedule完成工作就可以啦！
5、“專一”的女人更輕松
一時間處理大量信息，因此經(jīng)常會輾轉(zhuǎn)于幾件事之間 。這樣的狀態(tài)持續(xù)太久會刺激“壓力荷爾蒙”和“疲勞荷爾蒙”的大量分泌，讓你的精力大打折扣 。不妨試著一次只專心做好一件事，做完一件在做另一件，這樣既不會影響你的工作效率，還會感到身心輕松呢！
6.放寬心態(tài)
從改變你的性格入手 。性格即命運(yùn)，不同性格的人，對壓力的敏感度不一樣 。人們做事可能有兩種不同的風(fēng)格：一種是風(fēng)風(fēng)火火的“急性子”，另一種人性溫和，不慌不忙，慢條斯理，不愛與人競爭 。我們分別稱之為“A型性格”和“B型性格” 。A型性格的人雖然可能獲得較多的社會回報，取得成功，但問題是他們?nèi)菀赘械綁毫Α⒕o張 。B型性格的人其實(shí)一樣能成功、稱職、有理想，只是他們做事不那么急迫和匆忙 。如果A型人格，建議你把一切動作都“放慢速度”﹔尋找能夠給你的生活帶來笑聲的方法，再簡單的行動里去尋找快樂，而不是想是否應(yīng)該這樣快樂;不要因?yàn)榈却荒蜔?，勞逸結(jié)合，利用工作時間隙躲讓自己喘喘氣、休息、放松，事實(shí)上，連續(xù)工作八小時工作不如每隔一小時休息十分鐘的效率高;降低不切實(shí)際的要求，盡力就問心無愧，為自己的每個成就感到高興﹑滿足 。如果不改變這種“急性子”，就很難從根本上改變對壓力的敏感性 。
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