每個人都有情緒低落的時候 ， 也有脾氣很暴躁的時候 ， 尤其是在秋季 ， 這種現(xiàn)象非常明顯 。那么 ， 是不是脾氣暴躁就讓它這樣下去呢？有沒有什么方法可以來平息心中的怒火呢？秋燥吃什么呢？一起來看看文章 。
有情緒波動是正?，F(xiàn)象
如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話 ， 平常的情緒 ， 就是湖面上的一點點漣漪 ， 映托著湖面的平靜與美麗 。如果天氣驟變 ， 狂風暴雨來襲 ， 小小的漣漪也會變成滔天巨浪 。
其實湖面本身沒有什么“質(zhì)”的變化 ， 但在風雨下 ， 小小的一點波紋也能變成大浪 。這就是很多時候 ， 我們需要面對的問題 。
這個問題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題 ， 比如我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的會影響到我們情緒的因素 ， 如生活壓力的增加 ， 工作中的煩惱 ， 情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇 。當然 ， 對于這些因素的存在 ， 我們?nèi)魏稳硕急荛_不了 。
我們最多也就是預測天氣 ， 而無法改變天氣 。但實際生活中 ， 許多人都認識不到這點 ， 遇到事情 ， 總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了 ， 其實這種錯誤的認識往往就是問題所在 。
當我們處在“易激惹”狀態(tài)的時候 ， 我們其實是有意識的 ， 可以認識到自己最近一段時間的情緒問題 。但許多人不認為這是“天氣”的原因 ， 而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病” ， 從而一味的去嘗試改變自我 ， 往往結(jié)果不如人意 。
這種不如人意的結(jié)果反過來會增加我們內(nèi)心的挫敗感 ， 影響我們的情緒 。
別逃避學會接納負面情緒
情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒 ， 我們很喜歡并且愿意讓它存在 ， 我們成功了 ， 所以我們更快樂 。痛苦的情緒 ， 我們非常厭惡并且排斥它的存在 ， 我們失敗了 ， 所以我們更痛苦 。
那么如何處理這種負面情緒呢？其實處理“易激惹”的方法其實很簡單：就是學會去接納 。天氣很糟糕 ， 那么我們就靜下心來等待風雨的自然消散 。
如果你痛苦 ， 你反抗 ， 你排斥 ， 只會讓自己更加痛苦而已 ， 這些做法并不能改變什么 ， 天氣也不會因為你的這些行為而放晴 。
你經(jīng)常會為了一點小事就發(fā)脾氣 ， 其實明明知道沒有必要但就是控制不住 ， 這就是“天氣”的原因了 ， 我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài) 。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個事實 ， 將自己的精力投入到我們應該做的事情上 。
我們該工作的時候就去認真工作 ， 該學習就去好好學習 。情緒雖然不好 ， 但都不影響我們做該做的事情 ， 靜靜的等待“風雨”的消散 。
當然 ， 如果因為情緒不好而傷害到了身邊的人 ， 不妨試著給對方道歉 ， 并說明自己目前狀態(tài) ， 不隱瞞并樂于改正 ， 這樣即能消除不必要的矛盾 ， 還可能獲得身邊人的支持和安慰 ， 這也有助于你擺脫目前的“糟糕”狀態(tài) 。
如何控制自己的情緒
1.緩一下：
要勃然大怒 ， 只需一根導火索 ， 而讓它平靜 ， 卻需要很長時間 。一旦有發(fā)怒的跡象 ， 后退一步 ， 深吸一口氣 。然后做15到20個深呼吸 ， 用鼻子吸氣 ， 用嘴出氣 ， 來緩解緊張的神經(jīng) 。
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