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「雷老師」孩子挑食怎么辦？

絕大多數(shù)的孩子都挑食 ， 而且大部分都是只吃葷菜 ， 不吃素菜 。
媽媽們很傷腦筋 ， 害怕孩子挑食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 ， 總是想方設(shè)法讓孩子多吃一點(diǎn)！
「雷老師」孩子挑食怎么辦？
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可孩子的吃飯行為總是事與愿違 ， 今天看看這位六歲孩子的寶媽的煩惱：
雷老師 ， 我兒子六歲 ， 特別挑食 ， 在家里和在幼兒園吃飯都是只吃自己喜歡的肉 ， 素菜夾到碗里 ， 他也會(huì)挑出來扔到桌子上 。
有沒有什么方法讓孩子不挑食呢？
下面雷老師給到六個(gè)方法 ， 家長(zhǎng)可以全部或者選擇性地在孩子身上試試看 。
第一 ， 做好榜樣有研究證明 ， 挑食的父母往往也會(huì)養(yǎng)育出挑食的孩子 ， 孩子會(huì)模仿父母吃飯的習(xí)慣 。
1、父母在家里吃飯不要挑食
如果父母吃飯的時(shí)候自己都挑食 ， 那孩子自然有樣學(xué)樣也會(huì)學(xué)得挑食 。
2、父母不要談?wù)摬幌矚g某樣食物
【「雷老師」孩子挑食怎么辦？】父母也不要談?wù)撜f自己不喜歡吃某些食物 ， 這樣孩子也會(huì)在心里記住 。
父母應(yīng)該經(jīng)常討論要吃健康食物以及營(yíng)養(yǎng)均衡 。
3、不良飲食習(xí)慣避開孩子
如果父母也有挑食的習(xí)慣 ， 那自己要悄悄的 ， 而且不要在孩子面前提及 。
「雷老師」孩子挑食怎么辦？
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第二 ， 用心烹飪雖然大多孩子都有挑食的習(xí)慣 ， 但是父母如果用心地烹飪食物 ， 孩子原本不愛吃的食物 ， 也一樣會(huì)變得喜歡 。
我女兒她從小也不喜歡吃素菜 。
我就會(huì)把蔬菜和肉類一起切碎 ， 然后炒在一起 ， 這樣的話 ， 蔬菜也會(huì)變得很好吃 ， 孩子就會(huì)吃得津津有味 。
包餛飩和餃子的時(shí)候 ， 我都會(huì)在里面加一些素菜 ， 這樣孩子也會(huì)一起吃下去 。
再比如普通的豆腐 ， 孩子都不喜歡吃 ， 我會(huì)把豆腐捏碎 ， 打兩個(gè)雞蛋 ， 然后再把一些肉沫、蘑菇和蔬菜切碎 ， 最后炒在一起 ， 孩子用來拌飯 ， 喜歡得不得了 。
總體的原則就是把孩子不喜歡吃的素菜混在孩子喜歡吃的肉類里面 ， 讓素菜一起變得美味 ， 孩子就會(huì)喜歡吃了 。
「雷老師」孩子挑食怎么辦？
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第三 ， 讓孩子參與烹飪?nèi)藗儗?duì)自己做的東西總會(huì)有一種天然的偏愛 。
下次媽媽出去買菜的時(shí)候 ， 可以帶上孩子 ， 然后讓孩子自己去選素菜 ， 回來以后讓孩子參與洗菜、切菜 ， 甚至讓他翻炒 。
然后告訴他 ， 寶貝兒 ， 今天這個(gè)菜可是你親自選 ， 親自洗 ， 親自做的喲 ， 一定非常的美味 。
這樣的話 ， 孩子就會(huì)對(duì)自己做的菜情有獨(dú)鐘 ， 而選擇大吃起來 。
第四 ， 允許孩子選擇孩子如果確實(shí)有非常不喜歡吃的素菜 ， 也不要強(qiáng)迫他吃 ， 有的孩子如果強(qiáng)迫他吃不喜歡的菜 ， 甚至?xí)I吐 。
允許孩子對(duì)不那么喜歡的菜吃一口 ， 嘗一嘗就好 。
或者是在三五種素菜里面選擇吃一種也可以 。
家長(zhǎng)對(duì)孩子越寬容 ， 孩子也就越能接納食物 。
「雷老師」孩子挑食怎么辦？
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第五 ， 限制零食我們知道零食里面各種添加劑非常多 ， 如果孩子從小吃了太多的零食 ， 他的口味已經(jīng)被各種零食刺激了 ， 就很難對(duì)清淡的素菜產(chǎn)生愛吃的欲望 。
所以越小的孩子越不要給他吃零食 ， 一直不怎么吃零食的孩子 ， 就會(huì)更習(xí)慣素菜清淡的味道 。
第六 ， 讓孩子觀察朋友經(jīng)常和孩子聊天 ， 讓他去問問看自己的朋友們都喜歡吃什么樣的素菜 ， 叫他回來和你報(bào)告 。
然后把他朋友們喜歡吃的素菜也逐一做出來給孩子嘗試 。

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