目錄：
第一章：盤點年終5大壓力 招招化解快樂過新年
第二章：緩解壓力的五種秘方
第三章：常做這四件事減輕壓力
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快 ， 工作壓力、生活學習壓力大 ， 尤其到了年關(guān)時節(jié) ， 壓力更加的大 。那么有哪些緩解壓力的方法呢？如何緩解壓力效果好？接下來小編就年末常見的5種壓力給大家介紹一些減輕壓力的方法 ， 快來看看學學吧 。
盤點年終5大壓力 招招化解快樂過新年
年終獎太少 ， 跳槽很糾結(jié) ， 回誰家過年 ， 年底鬧心事為何這么多？不知不覺 ， 2011年結(jié)束 ， 各種壓力也接踵而至 ， 易讓人心理情緒沮喪、低落、焦慮 。在這個時候 ， 不妨自我安慰一下 ， 不要讓下面這些問題煩擾自己 。
關(guān)鍵詞一：年終獎
春節(jié)將至 ， 很多人都拿到了公司的年終獎 。年終獎該咋花？有人理財 ， 有人儲蓄 ， 有人購物 ， 有人旅游……這都很正常 ， 但是也有人拿了年終獎就去看心理醫(yī)生 。對年終獎普遍不滿的今天 ， 拿到手里的獎金不是福利和激勵 ， 反倒成了心病 。
專家提醒：世界上不存在絕對的公平 ， 年終獎也無法承受那么多被人為附加的期待值 。套用小品中的一句話 ， “要啥自行車啊 ， 要多少是多啊？”期待是一切關(guān)系的殺手 。
關(guān)鍵詞二：恐歸族
孟勇（化名）是外來打工者 ， 每年他都會為了過年如何回家焦慮很久 ， 一想到擁擠的春運列車 ， 他就覺得頭疼 。近年來 ， “春運心理病”的患病人數(shù)呈較大幅度上升趨勢 。
專家提醒：建議大家 ， 提早安排行程 ， 不要把日程安排得過滿 ， 以免過于緊張；盡可能和親友同鄉(xiāng)結(jié)伴出行 ， 途中可以聊聊天、打打撲克 。
如在車廂和其 他比較擁擠的環(huán)境里 ， 可以做靜態(tài)運動 ， 比如深呼吸 ， 在座位上活動自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉 ， 以減輕旅途帶來的身心疲勞；想象闔家團圓的快樂 ， 告訴自己保持愉 快的心情 。
關(guān)鍵詞三：跳槽
作為一名職業(yè)理財規(guī)劃師 ， 張軍（化名）對自己的工資并不滿意 。最近 ， 他向公司提出辭職請求 ， 老板笑了笑說：“公司對于你的能力、薪水和職位是一直有考量的 。
此外 ， 咱們今年業(yè)務(wù)還不錯 ， 雖然還沒有算出來 ， 但我估計你的年終獎應(yīng)該接近十萬元了 。你不妨再考慮一下 。”
專家提醒：跳槽本身是有風險的 ， 因為要面臨薪酬、文化、環(huán)境、人際、職責等諸多變化調(diào)整 ， 只要某一方面出現(xiàn)問題 ， 就會使跳槽的成本加大 ， 出現(xiàn)不利局面 。如果對新機會有足夠的能力與信心 ， 選擇跳槽更有價值 ， 因為跳槽和年終獎 ， 其實就是長期收益和短期利益的矛盾 ， 年終獎只是一個短期利益的分配 ， 長遠看來 ， 根本無法與新機會所能帶來的潛在收益相比 。
關(guān)鍵詞四：購物狂
一到過年 ， 錢就不當錢看了 ， 想想自己辛苦了一年買點東西犒勞自己 ， 再理所應(yīng)當不過 。從心理角度上來說 ， 其實人人都有購物欲 ， 平時 ， 這種購物欲可能并不明顯 。過年往往會讓人們的孤單感倍增 ， 這時購物能夠讓他們產(chǎn)生滿足感 ， 解除孤獨感 。
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