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6招解壓 讓我們對(duì)猝死說不

生活百科心理健康

39歲的鳳凰網(wǎng)前總編輯IT界精英吳征前幾日猝死，消息一出，讓白領(lǐng)精英們?cè)俅涡捏@，因?yàn)殁赖拿撕途?shí)在是太多了 。人們對(duì)這些感到遺憾的同時(shí)，也引發(fā)了對(duì)猝死的再度關(guān)注 。
白領(lǐng)精英們，因?yàn)楣ぷ骶o張、上有老下有小，生活工作壓力都大，常常要拼酒應(yīng)酬、時(shí)時(shí)要熬夜加班，本來已經(jīng)有了心血管方面的微妙變化，奈何體檢時(shí)也無法發(fā)現(xiàn)，危機(jī)悄悄潛伏 。
當(dāng)下一次拼酒的時(shí)候，加班熬夜的時(shí)候，特別疲勞的時(shí)候，出去打球狠狠舉拍的時(shí)候，甚至只是生個(gè)小感冒的時(shí)候，就有可能釀成無法挽回的悲劇，曾鮮活的生命會(huì)在短短的一瞬間悄然而逝……
生命原來如此脆弱 。
給自己一個(gè)休息的理由，給自己一個(gè)暫時(shí)放松的理由，給自己一個(gè)偷偷懶的理由，愛自己多一點(diǎn)，得先愛護(hù)你的身體多一點(diǎn) 。
否則，死亡看似離你很遠(yuǎn)，其實(shí)不然 。
6招舒壓，趕走猝死
心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發(fā)因素中少不了壓力這一項(xiàng) 。“緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！”專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的 。
一、舒壓 。保持心情樂觀開朗，多參與社會(huì)活動(dòng) 。
二、保持生活規(guī)律 。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜 。
三、運(yùn)動(dòng)且適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，每天進(jìn)行合計(jì)30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車等，每天累計(jì)30分鐘，沒必要拘泥于一次性完成，也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，走路、散步都可以 。
四、限制高熱量食物 。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽 。
五、堅(jiān)持健康體檢 。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病 。
六、戒煙限酒 。煙酒對(duì)動(dòng)脈血管健康威脅很大 。
【6招解壓 讓我們對(duì)猝死說不】當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、明顯體力不支時(shí)，盡早去心血管?？谱鱿嚓P(guān)檢查，以早發(fā)現(xiàn)或者排除心臟疾病 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀