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每次都控制不住罵孩子，平靜下來又后悔？這幾種解決辦法有奇效

作為父母 ， 應(yīng)該都有過這種體驗(yàn)吧！每次罵完孩子后都感到后悔內(nèi)疚 ， 明明下了決心再不責(zé)罵了 ， 可為什么事到臨頭 ， 脾氣上來 ， 還是控制不住自己？然后平靜下來又一次自責(zé)、內(nèi)疚？仿佛陷入了一個(gè)惡性循環(huán)中無法自拔 。 這到底是什么原因呢？讓我們來聽聽心理專家黃玉玲老師的分析 。
每次都控制不住罵孩子，平靜下來又后悔？這幾種解決辦法有奇效
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許多父母打罵孩子之后都免不了自責(zé)、內(nèi)疚 。 能夠自責(zé) ， 至少說明父母愿意為親子沖突承擔(dān)該有的責(zé)任 。 一個(gè)有能力內(nèi)疚的人 ， 是一個(gè)有情感的人 ， 能夠認(rèn)識(shí)到自己在沖突中 ， 某些行為傷害到了別人 。
屢屢失控的原因
成年人有了孩子 ， 自己曾經(jīng)作為小孩子的內(nèi)在體驗(yàn)會(huì)被激活 。 如果是很美好的親子關(guān)系體驗(yàn) ， 比如曾經(jīng)被耐心陪伴的經(jīng)歷比較多 ， 那么自己的孩子哭鬧時(shí) ， 父母就會(huì)自動(dòng)調(diào)用儲(chǔ)備的資源 ， 來協(xié)助自己陪伴和幫助自己的孩子 ， 不會(huì)輕易地生氣、發(fā)怒 。
如果曾經(jīng)被養(yǎng)育的體驗(yàn)比較糟糕 ， 比如小時(shí)候遇到挫折 ， 父母就嫌孩子煩、笨 ， 甩手不管 ， 甚至責(zé)罵、動(dòng)手打人 ， 這個(gè)糟糕的體驗(yàn)就會(huì)被儲(chǔ)存在情感反應(yīng)庫(kù)里 。 如果這樣的情況反復(fù)多次發(fā)生 ， 孩子就會(huì)逐漸習(xí)得、內(nèi)化這樣的反應(yīng)模式 。 等自己有了孩子以后 ， 遇到類似情形 ， 當(dāng)年的反應(yīng)模式就會(huì)被喚醒 。
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父母因?yàn)闆]有從自己父母那里習(xí)得更多的應(yīng)對(duì)策略 ， 自己的情感反應(yīng)庫(kù)里又是一些挫敗的體驗(yàn) ， 使得他們沒有辦法調(diào)用更好的資源 ， 只能被動(dòng)使用熟悉的方式 ， 比如打罵 。
可以嘗試的一些方法
現(xiàn)在的父母 ， 大多都比自己的父母受過更多教育 ， 也更愿意思考 ， 而且會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)育兒知識(shí) 。 無論是知識(shí)層面還是感受層面 ， 父母?jìng)冎饾u認(rèn)識(shí)到 ， 打罵是不適宜的反應(yīng)模式 。
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但從認(rèn)知層面上來說 ， 情感反應(yīng)模式并不一定會(huì)自動(dòng)改進(jìn) 。 這還需要父母進(jìn)行更多的內(nèi)在成長(zhǎng) ， 逐漸用新的模式來代替舊有模式 ， 才能夠在和孩子發(fā)生沖突之時(shí) ， 啟用新的應(yīng)對(duì)模式 。 到底該如何出發(fā)展自己的新模式呢？以下是我的一些建議：
01梳理自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷
看看在打罵孩子的背后 ， 自己是不是有一些類似情結(jié)沒有解開 。 可以在安靜的時(shí)候 ， 寫下相關(guān)記憶、聯(lián)想、感受等 ， 幫助理清思路 。 也可以跟自己信任的親人、朋友談一談 。 當(dāng)我們了解自己的故事 ， 明白自己的痛苦 ， 會(huì)對(duì)這份痛苦有一份尊重 ， 也會(huì)有機(jī)會(huì)看到孩子在經(jīng)歷這些事情時(shí)候的掙扎和害怕 。 當(dāng)理解發(fā)生的時(shí)候 ， 那種“控制不住”的打罵沖動(dòng)會(huì)慢慢減少 。
02在心理層面上減少對(duì)自己的苛責(zé)
改變需要時(shí)間 ， 只要在努力 ， 就值得被尊重 ， 也會(huì)讓孩子感覺到希望 。 如果出現(xiàn)打罵孩子的情況 ， 可以跟孩子道歉 ， 能改就不要拖 。 過于苛責(zé)自己 ， 會(huì)讓自己更加生氣 ， 反而更容易把壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上 。
03創(chuàng)造一些方式提醒自己暫停
比如 ， 夫妻之間互為提醒 ， 當(dāng)一方剎不住車 ， 另一方就用直接清晰的語言來提醒暫停 。 也可以使用記號(hào)或者物品來提醒自己暫停 。 甚至可以跟孩子溝通 ， 請(qǐng)孩子來提醒自己 。
04嘗試找到失控的原因
試著仔細(xì)了解打罵孩子之前發(fā)生的事情 。 如果是孩子在一些事情上的處理讓你不滿意 ， 那么真正需要做的是幫助孩子 。
改變向來不是一蹴而就 ， 給自己時(shí)間 ， 也給孩子時(shí)間 ， 讓彼此朝著更好的方向發(fā)展 。

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