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|為什么有的人減肥后會(huì)復(fù)胖？帶你了解肉肉不反彈的奧秘


|為什么有的人減肥后會(huì)復(fù)胖？帶你了解肉肉不反彈的奧秘
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為什么有的人減肥后會(huì)復(fù)胖？帶你了解肉肉不反彈的奧秘
比瘦不了更令女性受不了的 ， 莫過(guò)于咬牙熬過(guò)痛苦的減肥期后 ， 正為自己的脫胎換骨興高采烈時(shí) ， 卻被原本消失無(wú)蹤的脂肪殺了個(gè)“回馬槍”－身材反彈！辛苦減肥的成果付諸東流是每個(gè)愛美的女性都不愿面對(duì)的 。
下面我們就來(lái)總結(jié)一下常見的復(fù)胖原因及防止復(fù)胖的妙招吧 。
1.復(fù)胖的原因在哪里
【|為什么有的人減肥后會(huì)復(fù)胖？帶你了解肉肉不反彈的奧秘】（1)減肥方法不當(dāng) 。
很多女性朋友在減肥的時(shí)候 ， 為了立竿見影的瘦身效果 ， 往往什么方法都用上 ， 如服用減肥藥、過(guò)度節(jié)食等 。 這些極端的減肥方法 ， 對(duì)身體危害極大 。 減肥藥的減肥原理 ， 大多為刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 抑制減肥者的食欲 ， 長(zhǎng)時(shí)間服用易使人體正常功能紊亂 ， 引起內(nèi)分泌失調(diào) 。 服用減肥藥或過(guò)度節(jié)食后的體重減輕 ， 實(shí)際上減掉的并不是脂肪 ， 而是水分和蛋白質(zhì) 。 當(dāng)人體蛋白質(zhì)減少后 ， 身體肌肉功能也會(huì)隨之下降 ， 一旦停藥或恢復(fù)飲食 ， 脂肪就會(huì)迅速反彈 。
（2)不能持之以恒 。
很多女性在減肥初見成效后 ， 就會(huì)放松警惕 ， 面對(duì)美食沒(méi)有任何抵抗力 。 在滿足口腹之欲后 ， 又會(huì)產(chǎn)生罪惡感 ， 繼續(xù)開始減肥；或是運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持下來(lái) ， 常常間斷 。 如此反復(fù)無(wú)常 ， 會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝率降低 。
（3)不良的生活習(xí)慣 。
暴飲暴食、通宵熬夜、飲酒過(guò)量等不良的生活習(xí)慣 ， 會(huì)影響人體正常的運(yùn)行機(jī)制 ， 增加身體的負(fù)擔(dān) 。 有些女性朋友在減肥期間過(guò)于節(jié)制 ， 一旦減肥停止便放縱自己 ， 這樣不僅會(huì)導(dǎo)致復(fù)胖 ， 更嚴(yán)重危害身體健康 。 因此 ， 不論是減肥期間或瘦身后 ， 保持良好的生活習(xí)慣都是必不可少的 。
2.如何防止復(fù)胖
減輕體重并難 ， 如何預(yù)防復(fù)胖才大有學(xué)問(wèn) 。 瘦身成功并不意味著美麗革命的勝利 ， 只有減肥后永遠(yuǎn)保持苗條的身段 ， 才算真正的勝利 。 防止復(fù)胖 ， 必須掌握正確方法 ， 做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備 。
（1)養(yǎng)成定時(shí)量體重的好習(xí)慣 ， 及時(shí)提醒自己調(diào)整減肥計(jì)劃 。
（2)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)量身制定減肥計(jì)劃 ， 把瘦身的過(guò)程當(dāng)做一種享受 。
（3)養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣 ， 拒絕高熱量的飲料 。
（4)用清淡的方法烹制食物 ， 如蒸、煮、燉、涼拌等 ， 既營(yíng)養(yǎng)豐盛 ， 又可減少熱量的攝入 。
（5)盡量避免單一食物瘦身法 ， 保證身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng) ， 不給恢復(fù)飲食后的肥肉反彈提供契機(jī) 。
（6)隨時(shí)保持良好的瘦身意識(shí) ， 能站就不要坐著、能走路就不要坐車 ， 即使坐著 ， 也要注意收腹 ， 把減肥變成一種生活習(xí)慣 。
（7)制訂減肥獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制 ， 比如 ， 每減輕1千克 ， 就去買一份自己喜歡的小禮物或看一場(chǎng)電影 ， 在減肥意志力消沉的時(shí)候適當(dāng)犒勞自己 。

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