【教你十一招怎樣來養(yǎng)護加班族心理健康】上班一族加班、熬夜、工作壓力大 誘發(fā)身體各種疾病；工作很重要，家人和朋友同重要的；小編教你怎樣來十一招養(yǎng)護我們的身體 。
1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延 。
2、充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策 。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
3、關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng) 。有時關(guān)掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍 。
4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一 。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益 。
5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代 。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義 。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢” 。
6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房 。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖 。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛好：找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受 。
8、關(guān)注身體警告：工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡 。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要 。
9、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常 。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”
10、保持好習慣：健康習慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲 。比如，每天鍛煉30分鐘 。
11、尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次，善待自己最重要 。
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