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自殺|反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭，該如何自救？

覺(jué)得活下去毫無(wú)意義，該怎么辦？
自殺|反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭，該如何自救？
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您可能有以下感覺(jué)或者想法：
1、痛苦似乎太強(qiáng)烈，難以忍受；
2、感到絕望，好像生活毫無(wú)意義；
3、被消極和令人不安的想法吞噬；
4、除了自殺想不出任何解決問(wèn)題的辦法；
5、死亡是一種解脫；
6、沒(méi)有你大家會(huì)過(guò)得更好；
7、自己一無(wú)是處；
8、非常孤獨(dú)，即使有朋友和家人也是如此；
9、不明白為什么自己會(huì)有這些感覺(jué)或想法 。
您不必自責(zé)，任何人都可能有這種情況 。
您需要記住的是：您不是唯一有這些感覺(jué)的人，感覺(jué)生活很辛苦，甚至不再有活下去的意義，許多人都經(jīng)歷過(guò)這種情況且至今仍然活著 。
您會(huì)好起來(lái) 。
您不是獨(dú)自一人，有人能夠幫助您 。
自殺|反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭，該如何自救？
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有自殺念頭，可以這么做：
當(dāng)您有以上想法時(shí)，就需要注意自我排遣以及向他人請(qǐng)求幫助 。
你可以這么自我調(diào)節(jié)：
1、面對(duì)自己“不想活了”的念頭 。
有時(shí)候，你心情低沉地想了斷生命 。痛苦如此之深切、自我憎恨的感覺(jué)如此之強(qiáng)烈、恐懼又如此的鮮明，這些情感都是千真萬(wàn)確的，不要否認(rèn)，承認(rèn)它們的存在，是開(kāi)始自我療傷的第一步 。
2、明白自己的糟糕狀態(tài)，但不要遵照那些糟糕的感覺(jué)來(lái)行動(dòng) 。
不要遵照這些極其糟糕、負(fù)面的感覺(jué)來(lái)行動(dòng)，感覺(jué)到痛苦沒(méi)關(guān)系，真的傷害自己是不行的 。
自殺幸存者們的描述可以向你擔(dān)保，活著絕對(duì)值得 。
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自我調(diào)節(jié)固然重要，更重要的是克服羞恥感向他人尋求幫助：
1、同信賴(lài)的家人、朋友談?wù)勛约旱母惺?。
直接告訴他們，你現(xiàn)在感覺(jué)很不好、甚至想結(jié)束自己的生命 。徹徹底底地將自己的情緒表達(dá)出來(lái)，這會(huì)讓你松一口氣 。
僅僅只是傾訴，就能夠緩解焦慮、不安的絕望情緒，說(shuō)出來(lái)，會(huì)讓你感覺(jué)好很多 。
不要擔(dān)心給家人帶來(lái)負(fù)擔(dān)，畢竟如果你真的走了，給他們的傷害更大；也不要害怕他們看低你 。
病恥感會(huì)阻止你向他人尋求幫助 。讓人知道想自殺似乎是件羞恥的事情，但換個(gè)角度想想，你都這么痛苦了，傾訴一下，又有何妨呢？
2、尋求專(zhuān)業(yè)幫助 。
可以在親人的陪同下前往當(dāng)?shù)貙?zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，精神專(zhuān)科醫(yī)院，或者救助機(jī)構(gòu)都可以 。
如果不想身邊的人知道，也可以選擇獨(dú)自前往，這沒(méi)有什么丟人，比起感覺(jué)自殺太羞恥，選擇求助更需要勇氣，也更值得贊揚(yáng) 。
3、感覺(jué)到自己馬上有自殘風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)立刻聯(lián)系急救服務(wù)或撥打危機(jī)熱線(xiàn)，或者直接前往 。
甚至于在哪怕已經(jīng)自殘后，仍然可以聯(lián)系專(zhuān)業(yè)人士 。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)會(huì)應(yīng)對(duì)處理你的危機(jī)，無(wú)論是身體傷害還是心理創(chuàng)傷，都能妥善處理 。
4、 堅(jiān)持治療 。
自殺需要長(zhǎng)期的心理治療，部分還需要聯(lián)合藥物治療 。精神障礙或者其他疾病導(dǎo)致的自殺，更需要治療原有的疾病 。
遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥，并定期復(fù)診，向醫(yī)生匯報(bào)自己的情況，醫(yī)生及時(shí)知道你的信息，也就可以更有針對(duì)性地治療 。
如果感覺(jué)獨(dú)自堅(jiān)持服藥有困難，那么可以請(qǐng)親友幫助，讓他們每天提醒你吃藥 。
5、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練 。
在醫(yī)院的治療之外，還有很多辦法可以幫助自殺者重新站起來(lái)，比如，試著加入一個(gè)未曾有過(guò)自殘經(jīng)歷的人組織的自助或支持小組 。你們可以相互幫助，改善彼此的感受 。

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