飲食|堅持少吃多動卻不見瘦？了解一些減肥真相，可能和你想的不一樣
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在我們身邊 ， 如果想要找到一些想要減肥或者是正在減肥的朋友 ， 那簡直是一件輕而易舉的事情 ， 幾乎每個人都有著減肥的想法或者經(jīng)歷 ， 在這其中他們的努力也是顯而易見 ， 但是從結(jié)果來看 ， 似乎并沒有幾個朋友能夠真的減肥成功 ， 或者是體重停滯不前 ， 或者是在短暫的瘦下來之后又被打回了原型 。
說起來 ， 減肥并不是一件難事 ， 道理大家?guī)缀醵贾?， 不過就是“管住嘴與邁開腿” ， 但是事實上 ， 能做到并堅持下去的沒有幾個 ， 做好到但可以做好的也沒有幾個 ， 更多的朋友并不是因為自己不努力 ， 也不是因為方法選擇上的偏差 ， 而是因為他們放棄了 。
對于減肥而言 ， 只要能努力并堅持就能得到效果 ， 至于方法的選擇而言 ， 有錯誤是必然的一個現(xiàn)象 ， 不管是誰都是如此 ， 因為一些既定的減肥方法都是一個具有普適性的框架 ， 而具體到個人則忽視了個體差異 ， 所以需要我們做的就是以大的框架為參考 ， 然后在不斷摸索當中去調(diào)整自己當前的方法 ， 也就是說其中減肥是自己在努力當中不斷試錯的一個過程 ， 然后找到一個適合自己并且具有可行性的具體方法再堅持下去 。
從框架上來看 ， 要減肥成功就要知道熱量平衡這件事 ， 因為這是減肥的核心內(nèi)容 ， 當日常熱量攝入小于消耗之時 ， 就會變瘦；當日常熱量攝入等于其消耗之時 ， 就會維持當前的狀態(tài)；當熱量攝入大于消耗之時 ， 就會變胖 。
所以 ， 從這個角度來看 ， 我們選擇“管住嘴、邁開腿”的方法 ， 其出發(fā)點是對的 。 通過“管住嘴”來限制日常熱量攝入 ， 通過“邁開腿”來增加日常熱量消耗 ， 從而使得熱量缺口的形成成為可能 。 但是 ， 在具體的實施過程中卻并不是少吃多動這么簡單 ， 這也是為什么多數(shù)朋友通過堅持“少吃多動”卻依然看不見效果的原因所在 。 所以接下來 ， 就來聊一聊 ， 在減肥當中的那些真相 ， 從而與自己對比 ， 看問題出在了哪里 ， 然后再做出改變 。
第一：關(guān)于少吃說到控制飲食 ， 很多人的第一反應就是能少吃就少吃 ， 能不吃就不吃 ， 其實說白了這種做法就是我們常說的節(jié)食 。 那么 ， 這種做法會給我們帶來什么樣的結(jié)果呢？我們可以從三個階段來了解：
【飲食|堅持少吃多動卻不見瘦？了解一些減肥真相，可能和你想的不一樣】1.節(jié)食初期 ， 會瘦得很快 。
熱量攝入的突然減少 ， 身體還未做出反應 ， 基礎(chǔ)代謝率還保持著之前的狀態(tài) ， 熱量缺口很容易實現(xiàn)并且還不小 ， 所以你會瘦得很快 ， 不過 ， 即使是這樣并不能成為我們欣喜的理由 ， 你要知道 ， 所減掉的體重并不全是脂肪 ， 而是包括大量的水分和少量的肌肉 ， 而脂肪只是這其中當中的一小部分 。
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