當(dāng)你與周圍的人有過激烈的沖突 ， 當(dāng)你遭遇親友的誤解和疏遠 ， 當(dāng)失意、失戀、失業(yè)等不幸降臨你身上的時候 ， 面對這些人生的傷痛 ， 你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰？
其實大可不必這樣 ， 因為最終愛傷的還是自己 。
以下14種方法 ， 或許可以幫你安然度過種種心理危機 。
1、讀書
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古人曰：“ 腹有詩書氣自華 。 ” 當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時 ， 應(yīng)首先學(xué)會自我解脫 ， 去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志 ， 分散心思 ， 改變心態(tài) ， 冷靜情緒 ， 減少精神痛苦 。
2、聽歌
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音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法 。
當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時 ， 打開唱機 ， 聽聽歌曲 ， 你不僅可享受到一種美的藝術(shù) ， 而且可陶冶情操 ， 激發(fā)熱情 ， 興奮大腦 ， 使你從中獲得生活的力量和勇氣 。
3、幽默
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笑是心理健康的潤滑劑 ， 它有利于驅(qū)走煩惱 ， 消除心理疲勞 。
因此 ， 在心情焦慮時 ， 不妨來點幽默 ， 找點笑料 ， 一笑解千愁 。
4、賞花
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賞花是打開心靈的窗戶 ， 進行心理 “ 按摩 ” 的好方法 。
若心煩意亂時 ， 走到陽臺上看看花 ， 澆澆水 ， 調(diào)整一下情緒；同時還可散步花園之中 ， 以花為伴 ， 觀其千姿爭艷 ， 賞其萬縷馨香 ， 舒心爽氣 ， 心曠神怡 ， 樂在其中 。
5、談心
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俗話說：“ 一個好漢三個幫 。 ”
人在失意或受到挫折時 ， 最需要朋友的關(guān)照和幫助 。
此時 ， 你可走出家門 ， 找自己的知心朋友談?wù)勑?， 一吐心中的不快 ， 在善意的勸導(dǎo)、熱心的安慰下 ， 精神的痛苦將得以消除 。
6、冥想
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經(jīng)常運用冥想 ， 可以使人達到一種超越自我的精神境界 ， 也是一種很好的放松方法 。
只需5分鐘的時間 ， 就可暫時忘記工作 ， 忘記煩惱 ， 讓自己進入一種全新的意境之中 。
【情緒|心理減壓的14種方法】不妨找個清凈的地方 ， 采用舒服的姿勢坐下來 ， 專注于自己的一呼一吸 。
剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上 ， 會胡思亂想 ， 不過沒關(guān)系 ， 堅持一段時間就會見成效 。
7、散步
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心理學(xué)家研究證明 ， 短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果 。
不妨每天抽出半個小時時間 ， 找個公園或街心花園去散步 。
當(dāng)你放慢了平時緊張的腳步時 ， 你會突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗 ， 你的心也會隨之安靜下來 。
8、運動
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參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法 。
激烈的奔跑 ， 或者水中暢游 ， 或者揮拍激戰(zhàn)時 ， 肌肉雖是緊張的 ， 神經(jīng)卻是放松的 ， 大汗淋漓過后 ， 你會得到徹底的放松 。
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