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125分鐘左右 。按一般人的一步大約０.７５米左右 ， 所以１萬(wàn)步大約７.５千米 。步行速度１ｍ／ｓ計(jì)算 ， 要走１２５分鐘 。走一萬(wàn)步消耗的熱量在２４０至３００卡路里 ， 任何針對(duì)促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動(dòng)而言 ， 對(duì)強(qiáng)度都有要求 ， 步行也不例外 。健步走想要走出健康 ， 強(qiáng)度是關(guān)鍵因素之一 。
【一萬(wàn)步要走多長(zhǎng)時(shí)間】健步走：既能防病健身 ， 同時(shí)安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡(jiǎn)單易行 ， 不需要特殊的運(yùn)動(dòng)設(shè)備 ， 且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡性能 ， 鍛煉骨骼強(qiáng)度來(lái)延緩膝關(guān)節(jié)衰老 ， 還能提高熱量消耗 ， 實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入與消耗的平衡 。人體每天攝入的總熱量約為１８００～２０００千卡 。走一萬(wàn)步等于消耗掉２４０～３００千卡的熱量 ， 所消耗的熱量約等于總攝入熱量的 。對(duì)于大多數(shù)人而言 ， 除去正常生活所需消耗的熱量（約１５００～１７００千卡） ， 每天走一萬(wàn)步恰好能將多余的熱量消耗掉 。
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