9. 越是小基數(shù)體重 ， 就越不能心急 ， 因?yàn)槟銣p個(gè)幾斤 ， 可能要比大基數(shù)減個(gè)十幾斤都難基數(shù)體重指的是一個(gè)人的體重與身高的比例 。 如果體重與身高的比例很大 ， 那么減肥就相對(duì)容易一些 。 但是 ， 如果基數(shù)體重比較小 ， 就需要更多的耐心和堅(jiān)持 ， 因?yàn)闇p個(gè)幾斤可能就比大基數(shù)減個(gè)十幾斤要困難很多 。
10. 健康減脂 ， 是營(yíng)養(yǎng)均衡前提下 ， 制造熱量缺口：每天300-500大卡 ， 就足夠了健康減脂是建立在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下 ， 制造適當(dāng)?shù)臒崃咳笨?。 每天制造300-500卡的熱量缺口就足夠了 ， 多了會(huì)拉低代謝 ， 使減脂變得更難 。 但是 ， 缺口太小 ， 則減脂效果會(huì)很慢 ， 不利于身體健康 。
總 結(jié)
以上是減肥后后悔沒(méi)早點(diǎn)知道的10個(gè)冷知識(shí) ， 希望對(duì)大家能有所啟發(fā) 。 在減肥的過(guò)程中 ， 健康最重要 ， 不要采取過(guò)激的減肥方法和傷害身體的行為 。 堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)有事半功倍的效果 。
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好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的瘦子 。 以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點(diǎn)贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見(jiàn)你~~
【林月 減肥后，后悔沒(méi)早點(diǎn)知道的10個(gè)冷知識(shí)】——END——
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