我們都知道 ， 多巴胺是成癮的原因 ， 因?yàn)槎喟桶返尼尫拍軌蚴刮覀兊拇竽X獲得快感 ， 隨即我們會去追求這種快感 ， 久而久之 ， 就形成了癮 。
新的事物可以刺激多巴胺 。
【我們都知道 為什么我們會刷短視頻上癮呢？】為什么我們會刷短視頻上癮呢？
那是因?yàn)樗惴?、推薦、以及視頻的播放機(jī)制 ， 都是一種能讓你在下一秒感受到新鮮 。
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就好比你刷著當(dāng)前的視頻 ， 你只需要滑一下 ， 就能獲取一個(gè)新的內(nèi)容 。
所以 ， 這樣幾乎沒有成本的就能獲得快感的事情 ， 我們是不會拒絕的 。
所謂現(xiàn)實(shí)兩分鐘 ， 抖音一小時(shí) ， 短視頻帶給我們的不僅是不再愿意去思考 ， 更會耽誤我們的時(shí)間 。
所以 ， 最直接、簡單的辦法當(dāng)然是眼不見心不煩 ， 那就是把它們卸載掉 。
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但是 ， 即使我們刪除了那些短視頻軟件 ， 我們還是無法逃脫短視頻的世界 ， 因?yàn)楝F(xiàn)在各種社交媒體上也有大量的短視頻 。
所以 ， 除了卸載那些軟件 ， 我們更多的是要克制自己 。
首先 ， 是取代 。
可能我們都是在休息的時(shí)間才會去刷手機(jī) ， 但是 ， 我們有沒有可能把刷手機(jī)換成別的事情 。
比如 ， 去走一走 ， 看看書 ， 或者看一部電影、紀(jì)錄片什么的 。
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其次 ， 是堅(jiān)持 。
任何事情的成功都不可堅(jiān)持 ， 也許我們能戒斷了一些時(shí)間 ， 但是會反復(fù)是很可能是所以堅(jiān)持就很可貴 。
但是 ， 又要如何堅(jiān)持下去呢？
那就是給自己一定的獎(jiǎng)賞 。
比如 ， 你堅(jiān)持了一個(gè)月沒有因?yàn)樗⒁曨l或者看那些無關(guān)緊要的東西而浪費(fèi)時(shí)間 ， 那么你就可以給自己一些正向的獎(jiǎng)勵(lì) 。
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其實(shí) ， 做很多事情這都是適用的 。
比如存錢 ， 假如你存了一百 ， 那么你可以用十元犒勞自己 ， 假如你存了一千 ， 你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一百 。
所以 ， 如果你覺得刷手機(jī)真的影響了你的生活 ， 真的浪費(fèi)了你的時(shí)間 ， 那么就把它戒掉吧！
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