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抑郁癥|抑郁，是大腦在告訴我們“快逃”

大腦抑郁癥

抑郁癥|抑郁，是大腦在告訴我們“快逃”
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眾所周知 ， 抑郁癥是一種疾病 。 但和摔斷腿、胃痛不一樣的是 ， 很多患者會為此羞愧：
“我是一個精神有問題的人 。 ”
“一定是我做錯了什么 ， 不然為什么是我生病 。 ”
“悲觀、絕望是不應(yīng)該的 ， 我要趕緊做些什么好起來 。 ”
抑郁被當(dāng)作了不合理的、不正常的、亟待解決的痛苦 。 而事實上 ， 一些研究表明：抑郁可能是有好處的 。 我們想為你提供一些新的視角看待它——抑郁 ， 不完全是你的錯 。
01
抑郁常常和經(jīng)歷相關(guān)
生活在身心基本需求得不到的滿足的環(huán)境里 ， 人便會抑郁
讓大多數(shù)人接受抑郁癥是病的主要證據(jù)是：患者的大腦的確發(fā)生了一些生理性變化 。 但這不一定是造成抑郁癥的全部原因 ， 有時候 ， 它是一個信號 ， 告訴你目前的生活環(huán)境出了一些問題 ， 你的身心需求無法得到滿足 。
Johann Eduard Hari 是英國一位科普作者 ， 也是一名長期的抑郁癥患者 。 為了探尋抑郁癥的成因 ， 他拜訪了世界各地的很多專家 ， 在這個過程中發(fā)現(xiàn)：絕大部分容易引發(fā)抑郁的因素 ， 和生理因素?zé)o關(guān) ， 而和生活方式有關(guān) 。 比如：孤獨、遭受霸凌和虐待、社會邊緣人士、頻繁搬家、很少接觸大自然等 。
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Johann Eduard Hari 的 TED 演講
每個人都有自然的心理需求：歸屬感、感到你的生活有意義和目的、希望人們關(guān)懷并重視你、一個有意義的未來 。 這是完全正當(dāng)而合理的 ， 但很多時候 ， 我們的生活環(huán)境里 ， 這些需求無法得到滿足 ， 久而久之 ， 你抑郁了 。
比如產(chǎn)后抑郁癥 。 剛生產(chǎn)完的女性身心脆弱 ， 需要極大支持 ， 而大多數(shù)母親面臨的現(xiàn)實令人沮喪：家人更多注意力傾向嬰兒 ， 缺少對母親的關(guān)注；或者丈夫無法提供有效支持 ， 讓母親承擔(dān)了過多的育兒壓力 。 一項研究顯示 ， 嬰兒出生時報告悲傷的母親往往與父親的關(guān)系存在問題、健康狀況不佳或面臨工作威脅（Hagen, E. H., & Barrett, H. C. 2007） 。
與工作相關(guān)的抑郁癥是另一個例子 ， 它往往與惡劣的工作條件有關(guān) 。 工作壓力、低決策自由度和欺凌是容易導(dǎo)致抑郁癥的危險因素 ， 而回報不平衡、低支持、缺乏工作公正、沖突、和工作時間過長是風(fēng)險因素（Theorell 等 ， 2015） 。 忽視工作環(huán)境的問題 ， 減輕了雇主為員工改善工作條件的責(zé)任 ， 也讓很多抑郁癥患者把矛頭對準(zhǔn)自己 ， 特別當(dāng)你的致病因素是一個擅長 PUA 的領(lǐng)導(dǎo)時 ， 會更容易陷入自責(zé) 。
還有些時候 ， 沒有被滿足的身心需求來自童年 。 DSM-5 中指出“童年一系列負性經(jīng)歷是造成重度抑郁的強有力的風(fēng)險要素 ， 應(yīng)激性生活事件往往是抑郁發(fā)作的促發(fā)事件” ， 比如經(jīng)歷身體忽視、情感虐待、目睹對母親的暴力等 。
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圖源｜pexels
02
抑郁不一定就是糟糕的
身處逆境時 ， 抑郁甚至可能在幫你
當(dāng)抑郁被看作需要解決的問題 ， 我們忽視了它的另一面：在某些境況下 ， 抑郁是有利的 。 雖然痛苦 ， 但我們需要它 。
01 抑郁幫我們從逆境中活下來
作為一個抑郁癥患者 ， Laura 堅信是抑郁癥挽救了她的生命 。
Laura 有一個暴力狂父親 。 童年的大多數(shù)時候 ， 她的父親會用言語傷害她 ， 當(dāng)她站出來對抗時 ， 父親眼里會露出兇惡的神色 ， 對她實施暴力 。 而且父親非常敏銳 ， 即使她隱藏起來 ， 也能看出她內(nèi)心何時感到叛逆 。

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