Nike創(chuàng)始人菲爾·奈特說：“我堅信如果人們每天外出跑上幾公里 生命在于運動，只有養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，才能讓一個人保持活力
Nike創(chuàng)始人菲爾·奈特說：
“我堅信如果人們每天外出跑上幾公里 ， 世界就會變得更美好 。 ”
跑步看似微不足道 ， 但當(dāng)你長久堅持下去 ， 就會漸漸發(fā)現(xiàn) ， 它會帶給你意想不到的驚喜 。
它既能改變?nèi)说耐饷?， 增強人的體質(zhì) ， 還能清除煩惱 ， 讓你身心舒暢 ， 由此獲得雙重健康活力 。
可見 ， 跑步 ， 確是治愈一切的良藥 。
文章圖片
生命在于運動 ， 只有養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣 ， 才能讓一個人保持活力 。
運動 ， 不僅可以鍛造健美的身材 ， 讓你遠離油膩和肥胖 ， 同時 ， 也會讓身體擁有一個健康的狀態(tài) 。
而跑步 ， 便是成本最低、最簡單易行的運動方式 。
在抖音上 ， 博主大Tim曾分享過自己的跑步經(jīng)歷 。
他是一名普通的程序員 ， 工作時經(jīng)常久坐不動 ， 伏案辦公 ， 平時又沒有運動的習(xí)慣 。
加之中年發(fā)福 ， 他的體重一度高達150斤 ， 身體嚴(yán)重走形 ， 掛滿了贅肉 。
以至于讓身邊的人都開始嘲笑他 ， 太過油膩 。
此外 ， 肥胖也讓他的身體出現(xiàn)了各種健康隱患 。
這給他的生活 ， 帶來了極大的困擾 。
于是 ， 他下定決心減肥 。
在網(wǎng)上看了很多人的減肥分享 ， 查找了各種減肥策略后 ， 他發(fā)現(xiàn)跑步是最簡單易執(zhí)行的方法 ， 然后他就開始嘗試跑步 。
文章圖片
最開始 ， 他跑幾百米就累得不行 ， 但還是咬咬牙堅持了下來 。
就這樣 ， 每天跑步成了他不變的習(xí)慣 ， 就算工作再忙也從未間斷 。
后來 ， 他不僅能輕松跑完10公里 ， 還去參加了馬拉松 。
短短幾年時間 ， 他的身體就從臃腫肥胖 ， 變成了健碩有型 ， 所有的健康隱患也全部蕩然無存 。
曾有數(shù)據(jù)顯示 ， 跑步1個月體重開始明顯下降 ， 3個月心肺功能開始增強 ， 1年后擺脫三高疾病 ， 3年、5年身體機能和面貌 ， 就會明顯超出同齡人 。
人到中年以后 ， 身體各項機能開始逐步下滑 。
這時就應(yīng)該克服惰性 ， 選擇多去運動、去跑步 。
運動 ， 是最天然的養(yǎng)生寶典 ， 也是鍛造身材的最佳方式 。
當(dāng)你養(yǎng)成運動的習(xí)慣 ， 面對年齡的增加 ， 歲月的侵蝕 ， 才有力量與之對抗 。
文章圖片
跑步 ， 除了可以鍛造好身體 ， 還能讓你擁有好心情 。
心理學(xué)家實驗證明：
跑步可以緩解壓力 ， 治愈抑郁 ， 并且分泌的多巴胺可以增加幸福感 ， 讓人更加樂觀積極 ， 從容的面對生活 。
同事小風(fēng) ， 年前先是失戀 ， 后又失業(yè) ， 在雙重打擊之下 ， 他一蹶不振 ， 整日郁郁寡歡 ， 越來越憔悴 。
除情緒低靡外 ， 身體也出現(xiàn)了心慌、胸悶等癥狀 ， 去醫(yī)院一檢查 ， 竟是患上了嚴(yán)重的抑郁癥 。
后來他的朋友不忍心看他再繼續(xù)頹廢下去 ， 就強迫他跟自己去晨跑 。
但是他覺得跑步很累 ， 本來就懶得動的他 ， 一開始并不情愿 ， 還一度想要放棄 ， 但在朋友的鼓勵下 ， 還是選擇了堅持 。
然而 ， 在跑完第一個5公里后 ， 他竟然感到了前所未有的放松 ， 內(nèi)心積攢已久的糟糕情緒 ， 也在這一刻得到釋放 。
從此 ， 堅持跑步 ， 成為他必不可少的日常任務(wù) ， 風(fēng)雨不改 ， 每天至少要跑5公里 。
他說 ， 奔跑帶給他的 ， 不僅是解除內(nèi)心的煩惱 ， 更是一種對精神的滋養(yǎng) 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- |圍棋術(shù)語寫進高考作文，愛棋道創(chuàng)始人王煜輝即興寫作《善弈者，通盤無妙手》
- 約·謝菲爾德說過：“愛情是生命的鹽。|愛是真正促使人復(fù)蘇的動力
- 約·謝菲爾德說過：“愛情是生命的鹽。|愛情是生命的鹽，才是真正的愛情
- 系統(tǒng)家庭治療創(chuàng)始人鮑恩說曾說過：在情感生活中 出軌男人真的能看穿嗎？
- |公益機構(gòu)創(chuàng)始人：曾在工廠流水線用青春汗水和骨肉分離，換來工資不到三百元
- 桃李面包創(chuàng)始人吳志剛：60歲退休創(chuàng)業(yè)，82歲是身價達到百億
- 姚良松：歐派家居創(chuàng)始人，曾體制內(nèi)被開除欠下巨債，今身價680億
- 哥哥董事長，弟弟創(chuàng)始人，姐姐副總裁，三姐弟創(chuàng)立文具巨頭品牌
- 松下電器創(chuàng)始人松下幸之助：想要賺更多的錢，就必須拼命干活
- 佛教創(chuàng)始人釋迦牟尼擅長深入淺出地為弟子講述佛理 廈門女子與男友同居6年，回男友老家發(fā)現(xiàn)他有老婆孩子，崩潰大哭