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檸檬、芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿卜、木瓜、紫菜、萵苣、橘子、韭菜、紅豆、田螺、菠菜、無花果、九層塔、黑芝麻、黑豆、赤豆、香蕉、南瓜、菠菜、牛奶、豆腐、魚類等 。
【感光蔬菜和水果有哪些】當(dāng)人食用過感光蔬菜后、水果后，會在體內(nèi)分解出一種感光性物質(zhì)，當(dāng)感光物質(zhì)在對這種物質(zhì)過敏的人體內(nèi)積累到一定程度后，裸露在外的身體部位，經(jīng)陽光直射后，便會引起“植物性日光性皮炎” 。這種皮炎也稱“曬斑”，或稱“日光紅斑” 。植物性日光性皮炎一般多發(fā)生在青年和中年女性中，且發(fā)病較急，一般食后5到20小時即可見日曬部位出現(xiàn)彌漫 。很多的感光食物中含有豐富的營養(yǎng)，有些還是補(bǔ)充人體微量元素的必須食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必須的 。為了減少人體的感光反應(yīng)，建議不要在中午光照強(qiáng)烈的時候食用感光食物 。
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