文章插圖
1、早睡早起型：晚上10點上床，早上5點左右起床，睡眠質(zhì)量和時間都得到保證，白天精神狀態(tài)佳 。
2、早睡晚起型：時間為晚上10點到次晨7點，這種類型因睡眠時間較長，白天精神佳 。
3、晚睡早起型：在晚上12點后上床，次日6點左右就已起床 。這類人易入睡，但白天無精打采，一到晚上精力充沛 。
【人的睡眠類型】4、晚睡晚起型：通常夜里12點到次晨9點為睡眠時間，大多數(shù)和工作性質(zhì)有關(guān)，如作家、畫家、領(lǐng)袖級人物，由于公務(wù)纏身無法早睡 。這類人睡眠時間如果充足，一旦養(yǎng)成習(xí)慣也無大礙 。
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