對于女性而言最重要的就是我們的補血 ， 因為女性的生理原因我們很容易出現(xiàn)貧血的問題 ， 其實我們很多都以為只有豬肝才是補血的 ， 其實很多的飲食補血效果都是不錯的 ， 只不過我們不了解而言 ， 今天我們就給大家掃盲一下吧 。
南瓜補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質(zhì) ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
葡萄歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養(yǎng)有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷!
甘蔗補血果
冬季水果中 ， 相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。不過 ， 從中醫(yī)的角度來看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
【用食物補血 簡單又健康】
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