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減肥食譜 讓你三天就瘦

生活百科減肥食譜

 
想快速瘦身，飲食和運動永遠是最重要的因素，只有合理而健康的飲食才能起到減肥的效果，今天我們來看看幾個能快速減肥的食譜，相信可以幫助到您 。
下面瘦身男女小編就要告訴大家一個三日減肥食譜，簡單易操作，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看這個減肥食譜吧，幫你快速達到減肥目的 。

減肥食譜 讓你三天就瘦

文章插圖
第一天減肥食譜
早餐：1只雞蛋;1/2個香蕉
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊;2根牛肉香腸;1杯椰菜或者卷心菜
晚餐：1/2杯胡蘿卜;1/2個香蕉 。
第二天減肥食譜
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑;1/2個柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬 。
午餐：1/2杯金槍魚;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 。
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡蘿卜;1個蘋果;1杯普通裝的香草味雪糕 。
第三天減肥食譜
【減肥食譜 讓你三天就瘦】早餐：5塊普通大小的咸餅干;1安士乳酪;1只蘋果
午餐：1只水煮雞蛋;1杯金槍魚;1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜類;1/2杯普通裝的香草味雪糕 。
Tips：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料 。
同時，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但均衡、規(guī)律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式 。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內(nèi)涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節(jié)食與運動結(jié)合，等等 。

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