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應(yīng)戰(zhàn)春季流感，誰(shuí)能勝券在握

生活百科應(yīng)戰(zhàn)春季流感

 
每年的4月，氣溫適宜，春暖花開(kāi) 。這一季節(jié)正是市民外出“踏青”、“春游”的黃金時(shí)期 。大家在生活、學(xué)習(xí)、工作、外出旅游都應(yīng)注意預(yù)防流感(呼吸道傳染病)等其他疾病的發(fā)生 。

應(yīng)戰(zhàn)春季流感，誰(shuí)能勝券在握

文章插圖
【應(yīng)戰(zhàn)春季流感，誰(shuí)能勝券在握】流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為急性發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、咽痛，可有腸胃不適，早期病癥與感冒相似 。不過(guò)，一個(gè)人在一年中可能多次患感冒 。一般來(lái)說(shuō)，感冒無(wú)發(fā)熱明顯的全身癥狀，主要出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。而流感最大的特點(diǎn)是發(fā)病快、傳染性強(qiáng)、發(fā)病率高，癥狀一般來(lái)勢(shì)兇猛，患者常會(huì)出現(xiàn)高燒、打冷戰(zhàn)、頭痛、全身肌肉酸痛等全身癥狀 。一旦患病對(duì)象為老年人，并伴有慢性呼吸道疾病、心臟病，那么就會(huì)并發(fā)肺炎、心肌炎，甚至造成死亡等嚴(yán)重后果 。
生活篇
1、良好衛(wèi)生習(xí)慣無(wú)論是成年人或是兒童，都應(yīng)自小養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣 。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，并用潔凈的個(gè)人毛巾擦手 。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手 。在每次出外時(shí)，隨身攜帶潔膚濕紙巾，以方便在接觸到不潔的公共物品后清潔雙手 。從公共場(chǎng)所回到家后，應(yīng)先及時(shí)洗澡，這樣可以及時(shí)將皮膚表面上的不潔物洗走，減少受病原感染的機(jī)會(huì) 。
2、保持空氣流通居家、工作場(chǎng)所每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮 。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩 。
3、保持充足睡眠充足睡眠是增強(qiáng)抵抗力的第一步，睡前可以先洗個(gè)熱水澡，這樣可以舒緩緊張的情緒，有效增加睡意，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。此外，還應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣 。
4、注射流感疫苗某些人群比較適合通過(guò)接種流感疫苗來(lái)預(yù)防流感，如60歲以上的老年人、幼兒和小學(xué)生;免疫力低、體弱多病的人群、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)人員、從事服務(wù)行業(yè)的人群、公交車或出租車司機(jī)、商場(chǎng)或娛樂(lè)場(chǎng)所的工作人員等 。不過(guò)也要特別提醒，符合以下條件的人群不宜注射流感疫苗：他們分別是已經(jīng)發(fā)燒和感冒的人群、正處于慢性病發(fā)作期的人群;具有嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)的人群、懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦、對(duì)雞蛋和疫苗中其他成分過(guò)敏的人群 。
5、適當(dāng)藥物調(diào)理感冒高發(fā)季節(jié)時(shí)，當(dāng)家庭或集體居住成員中出現(xiàn)流感病人，其他接觸人員可選用板藍(lán)根、大青葉、菊花、金銀花等1-2味中藥煎水飲用，成人每人用藥量為20-30克，兒童每人用藥量為10-15克，同時(shí)服用 。
6、定期以食醋熏蒸在感冒流行期間，每日或隔日可用食醋熏蒸一次，用于空氣消毒，以預(yù)防感冒(熏蒸時(shí)室內(nèi)禁止留人) 。建議每立方米空間用食醋5-10毫升，以1-2倍水稀釋后置鍋中加熱，門窗密閉，每次熏蒸1小時(shí) 。此外，還可取醋加薄荷梗放入不加蓋的容器內(nèi)，加水1-2倍煎熏，每日一次，連續(xù)3日，記得煎熏時(shí)先關(guān)閉門窗 。
運(yùn)動(dòng)篇
建議每天做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，(大于15分鐘，建議每次維持30-60分鐘左右)如慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等 。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，并增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。
飲食篇
在流感高峰期，是否吃得健康顯得尤其重要，所以對(duì)于膳食選擇不可松懈 。只有選擇天然、新鮮的食物，才能增強(qiáng)自身的抵抗力 。其中，新鮮蘿卜、靈芝、人參蜂王漿、香菇、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用 。另外，建議還要在平時(shí)注意保持樂(lè)觀情緒、忌煙酒、多飲水、每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，并積極改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀