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兒童營養(yǎng)減肥餐 蔬菜茶點(diǎn)幫助減重

生活百科兒童營養(yǎng)

【兒童營養(yǎng)減肥餐 蔬菜茶點(diǎn)幫助減重】有些孩子發(fā)胖是缺乏維生素造成的，這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖 。下面小編推薦兒童營養(yǎng)減肥餐 。

兒童營養(yǎng)減肥餐 蔬菜茶點(diǎn)幫助減重

文章插圖
兒童營養(yǎng)減肥餐 蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁 。
兒童營養(yǎng)減肥餐 黃瓜色拉
營養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口 ?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素 。
制作方法：
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮 。去籽，切成小片;
3.橘子去皮 。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成 。
兒童營養(yǎng)減肥餐 兒童怎樣預(yù)防發(fā)胖
首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等 。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因?yàn)檫@些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖 。
其次是要補(bǔ)足鈣元素，多進(jìn)食一點(diǎn)豆制品、海產(chǎn)品、動物骨等高鈣食物 。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會較一般孩子更容易患上佝僂病 。
三是足量飲水 。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件 。道理很簡單，體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失 。


    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀