健康肌膚吃出來 ， 飲食不僅能填飽肚子還有美容功效 。外用護(hù)膚品加上內(nèi)服的營養(yǎng)美食 ， 雙效合一 ， 一定能達(dá)到美容的功效哦 。下面 ， 我們就一起來學(xué)學(xué)這些美容飲食的做法吧 。
【美容飲食 簡單易做又好吃】黑旋風(fēng)
材料：脫脂牛奶250毫升 全麥餅2塊 芝麻少許 巧克力營養(yǎng)粉25克 優(yōu)蛋6克
奇幻異香
材料：淡豆?jié){250毫升 獼猴桃1只 香草營養(yǎng)粉25克 優(yōu)蛋6克 對于女性增白養(yǎng)顏的飲食 ， 應(yīng)多一些能益氣養(yǎng)陰、健脾育腎的天然物品 ， 也可以多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C 、維生素B、維生素E、維生素A較高的食品 。具體的組合藥膳或菜肴 ， 舉例介紹于下 ， 以供參考 。
翡翠杞玉豆腐
配料枸杞子12 克 ， 玉竹10克 ， 油菜心400克 ， 嫩豆腐250克 。
制法油菜心 ， 去根洗凈 ， 并用刀切十字形;豆腐 ， 切成6厘米見方小塊 。炒鍋放水1000毫升 ， 待沸后倒入豆腐塊 ， 加鹽3克 ， 焯3分鐘撈出;鍋內(nèi)加少些植物油 ， 油溫5成熱時 ， 下油菜心稍炒 ， 加水 ， 鹽2克 ， 沸5分鐘 ， 撈出后將菜葉朝外 ， 碼在盤中 。鍋中加清湯、枸杞子、玉竹 ， 煮沸6分鐘 ， 加入豆腐、鹽、味精 ， 沸3分鐘 ， 用濕淀粉勾芡 ， 裝于盤中即可 。
功能養(yǎng)顏澤膚 ， 滋肝和胃 。本膳用枸杞子 ， 養(yǎng)血柔肝;玉竹 ， 養(yǎng)陰生津;菜心 ， 含維生素C和葉綠素;豆腐 ， 為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品 。本菜色澤鮮艷 ， 鮮嫩可口 ， 營養(yǎng)豐富 ， 并含多種維生素 ， 能增白皮膚 ， 減肥健美 。
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經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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