二十四節(jié)氣話養(yǎng)生：驚蟄
【驚蟄節(jié)氣 不同體質(zhì)養(yǎng)生有方】 驚蟄為春季的第三個節(jié)氣 。驚蟄是指春雷初響 ， 驚醒蟄伏中的昆蟲 。這個時節(jié)已經(jīng)進入仲春 ， 是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節(jié) 。《月令七十二候集解》解釋：“萬物出于震 ， 震為雷 ， 故曰驚蟄 。”
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按照一般氣候規(guī)律 ， 驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖 ， 并漸有春雷出現(xiàn) ， 冬眠的動物開始蘇醒并出土活動 。雨水漸多 ， 是春播的有利時機 。
春天 ， 人們常感到困乏無力、昏沉欲睡 ， 早晨醒來也較遲 ， 民間稱之為“春困” ， 這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象 。春回大地 ， 天氣漸暖 ， 人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張 ， 需要的血液供應(yīng)增多 ， 汗腺分泌也增多 。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的 ， 供應(yīng)外周的血量增多 ， 供給大腦的血液就會相對減少 ， 所以出現(xiàn)“春困” 。初春陽氣漸生 ， 氣候日趨暖和 ， 但北方陰寒未盡 ， 冷空氣較強 ， 氣候變化大 。所以 ， 為了抵御漸退的寒氣 ， 人們又提出“春捂” 。這在驚蟄期間尤為突出 。支招:春天不犯困有妙招(圖)
◇驚蟄的養(yǎng)生：
驚蟄時的養(yǎng)生 ， 要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng) ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月 ， 此謂發(fā)陳 。天地俱生 ， 萬物以榮 。夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 披發(fā)緩行 ， 以便志生 。”這是說 ， 春天萬物復(fù)蘇 ， 應(yīng)該早睡早起 ， 散步緩行 ， 可以使精神愉悅、身體健康 。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖 。春季與肝相應(yīng) ， 如養(yǎng)生不當(dāng) ， 則可傷肝 ?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查 ， 春天屬肝病高發(fā)季節(jié) ， 應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝 ， 防止春季傳染病的流行 。春天養(yǎng)肝 家庭食譜簡單做(圖)
飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定 。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則 ， 可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物 ， 如韭菜、菠菜、薺菜等 。春天肝氣旺易傷脾 ， 故驚蟄季節(jié)要少吃酸 ， 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾 ， 可做成大棗粥、山藥粥 。
據(jù)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄 ， 雷鳴動 ， 蟄蟲皆震起而出 ， 故名驚蟄 。”由于驚蟄時候天氣轉(zhuǎn)暖 ， 雨水漸多 ， 人們除了出現(xiàn)困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外 ， 還會在這時節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
特別提醒 ， 驚蟄應(yīng)該多食補腎增強免疫力的東西 ， 讓病毒、細(xì)菌遠(yuǎn)離人體 。在中醫(yī)看來 ， 不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣 ， 市民必須分清自己的體質(zhì) ， 切勿亂吃亂補 ， 避免弄巧成拙 。
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