國慶長假已經(jīng)結(jié)束了，再次投入到緊張的工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，讓不少人有點(diǎn)手足無措，甚至感到身體不適 。專家提示：別讓“長假綜合癥”擾亂我們的生活 。
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每次長假過后，醫(yī)院的消化內(nèi)科、神經(jīng)科等科室的病人都比平時有所上升，長假帶來的疲憊使人容易在節(jié)后出現(xiàn)注意力難以集中、情緒低落等“長假綜合癥” 。
專家指出，這些身體上的不適反應(yīng)其實(shí)是一種心理不適的外在表現(xiàn) 。
“今天晚上就不要安排走親訪友或者其他的娛樂活動，也給自己一段時間來收收心 。生物鐘恢復(fù)到以前的狀態(tài)是需要一段時間的 。明天上班的時候，不要強(qiáng)迫自己一下就進(jìn)入非常緊張的工作狀態(tài)，避免我們對工作的恐懼 ?！贬槍Ψ磻?yīng)不同，專家為不同人群提出了相應(yīng)的恢復(fù)方案 。
赴宴族：長假期間聚餐是常事，赴宴一族節(jié)后常出現(xiàn)厭食或消化不良等情況 。專家建議：少吃多餐，飯前一小時做適量運(yùn)動，另外，榨蘋果汁定時飲用是一個非常有效的方法 。
【調(diào)整飲食作息讓長假綜合癥擾亂生活】 玩樂族：通宵娛樂，長時間興奮激動讓玩樂一族節(jié)后成為不眠一族，以至精神萎靡 。專家建議：睡前洗個澡，或熱水泡泡腳，對于入睡很有幫助 。
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