夏日防曬 ， 除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外 ， 內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要 。推薦4類夏天不妨多吃的“防曬”食物 ， 上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果 ， 它可以縮短色素的周期 ， 阻擋黑色素的形成 ， 間接減少色斑 ， 同時還能清除體內(nèi)的自由基 。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分 ， 同時也有有抗衰老的作用 。
【夏日4種食物你曬后一吃就白】
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1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚 ， 幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果 ， 番石榴、奇異果、草莓等都可以 。
尤其是奇異果 ， 富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。另外 ， 要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚 ， 還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣 ， 這些都能從食物中獲得 。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜 ， 如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì) ， 有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。尤其西紅柿是最好的防曬食物 ， 富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40% 。不過 ， 番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
3、堅果
對上班族來說 ， 最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅果類食物 ?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分 ， 堅果中的植物油大多富含維生素E ， 能幫助抗氧化和消除自由基 ， 從內(nèi)而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋 ， 同時保濕 ， 讓肌膚看上去更年輕 ， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積 ， 防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊 。不過 ， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來 ， 不能操之過急 。
4、薏米
薏米是常用的中藥 ， 也是常吃的食物 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 還含有人體必需的多種氨基酸 ， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗 ， 起到增強免疫力的作用 。同時 ， 薏米還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 ， 適量內(nèi)服可使皮膚光滑 ， 減少皺紋 ， 消除色斑 。
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