對(duì)啦~吃水果，人人都知道，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，說到吃水果呢，也是有它的時(shí)間的哦~~早上金蘋果，下午銀蘋果，到了晚上，就只有是爛蘋果了 。其實(shí)很多水果都是一樣的哦 。現(xiàn)在小編來給大家看看各個(gè)水果食用的最佳時(shí)間吧 。
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1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄
【10大天然美膚水果巧吃水果護(hù)膚成功一半】 2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
4.夜宵安神：吃桂圓
每天200—400克水果無大礙
從營(yíng)養(yǎng)角度考慮，推薦人們每天攝入200—400克水果，而對(duì)于種類則沒有特殊要求，但建議人們最好能夠達(dá)到1—3種 。通俗地說，每天“一個(gè)水果不可少，兩個(gè)水果正需要，三個(gè)水果才達(dá)標(biāo)” 。據(jù)美國(guó)衛(wèi)生部和農(nóng)業(yè)部推薦，每人每天水果攝入量不少于4份(一個(gè)中等大小蘋果約為1份) 。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在膳食指南中建議每天至少吃100—200克水果 。
另一方面，推薦量是對(duì)于普通人群而言的，高血糖人群則比較特殊 。以荔枝為例，其含糖量是比較高的，則建議攝入量稍低于推薦量 。高血糖人群在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇血糖生成指數(shù)比較低的種類，如梨、柚子、青蘋果、獼猴桃等，其他人群并沒有太多需要注意的地方 。
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