一到單位就沒精神、昏昏欲睡；中午回去后，還得好好地補充睡眠……近日，不少讀者向本報咨詢：工作不在狀態(tài)，人容易乏力犯困，“春困”真的這么厲害？
文章插圖
專家表示，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān) 。其中，吃熱性火鍋、開空調(diào)可算是兩大“禍首” 。“春困”提示人體出現(xiàn)了亞健康的信號，需要引起重視 。
專家指出，吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升 。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題 。
火鍋和空調(diào)的影響不可忽視 ?；疱佒饕m用于西南地區(qū)高溫高濕氣候，對廈門人的體質(zhì)而言，相對熱性過高 。而現(xiàn)在使用的火鍋香料中，許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，還迫使今后用到相關(guān)藥如炮附塊時，需要加大劑量 。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”癥狀 。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困” 。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào) 。
專家還認為，春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度 。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品 。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可 。晚上不要熬夜 。
【春困亞健康體質(zhì)的信號】 對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋 。辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀 。
據(jù)了解，“春困”提示身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀 。除犯困外，還會出現(xiàn)臉色潮紅、好激動、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)、女性白帶增多等 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 廣東7成人為亞健康狀態(tài)僅次于北京居全國第二
- 檢查亞健康手段知多少
- 體驗精神亞健康診療
- 健康體操打毛衣
- 飲食療法吃走亞健康
- 什么是亞健康皮膚
- 讓心情美起來才能解決肌膚亞健康
- 肌膚亞健康對癥下藥
- 給亞健康人的運動處方
- 關(guān)注頭皮亞健康11個有關(guān)問答