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白皙皮膚吃出來(lái)

生活百科白皙皮膚

皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志 。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān) 。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成 ， 有助于黑皮膚變白 。
【白皙皮膚吃出來(lái)】

白皙皮膚吃出來(lái)

文章插圖
(1)少攝入富含酪氨酸的食物 。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì) 。也就是說(shuō) ， 黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的 。如果酪氨酸攝入少了 ， 那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了 ， 皮膚就可以變白了 。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物 ， 如馬鈴薯、紅薯等 。?
(2)多攝入富含維生素c的食物 。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明 ， 黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng) ， 但當(dāng)加入維生素c時(shí) ， 則可阻斷黑色素的形成 。因此 ， 多吃富含維生素c的食物 ， 如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔 ， 新鮮綠葉蔬菜等 。
(3)注意攝入富含維生素e的食物 。現(xiàn)代科學(xué)研究證明 ， 維生素e在人體內(nèi)是一種抗氧化劑 ， 特別是脂肪的抗氧化劑 ， 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化 。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物 。維生素e則具有抑制它們過(guò)氧化的作用 ， 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積 ， 使皮膚保持白皙 。同時(shí)維生素e還具有抗衰老作用 。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀