食物是一把雙刃劍 ， 它不僅在一定程度上會傷害人的身體 ， 在一定范圍內(nèi)也可以對肌膚進(jìn)行護(hù)理作用 。當(dāng)然 ， 護(hù)理工作的效果還是大于損害的 。肌膚護(hù)理這項工作并不只是女孩子的專利 ， 男生也是可以通過吸收食品中的營養(yǎng)進(jìn)行肌膚護(hù)理的 。
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1、蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴 ， 口味也更加清香鮮美 。和一般的蔬菜相比 ， 蘆筍所含的纖維柔軟可口 ， 而且還含有更多的維生素和微量元素 。此外 ， 蘆筍中含有豐富的葉酸 ， 大約5根蘆筍就含有100多微克 ， 已達(dá)到一個人每日需求量的1/4 。
2、西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜真的可以護(hù)膚嗎?大家要知道 ， 其營養(yǎng)可一點都不廉價呢 。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì) ， 尤其是鈣的含量極高 。而且 ， 西葫蘆富含水分 ， 有冬季護(hù)膚的作用 。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么樣的減肥方法 ， 減肥GG們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃 ， 皮膚松弛 。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目 。
男士護(hù)膚的補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃 ， 烹調(diào)時不宜煮得太爛 ， 以免營養(yǎng)損失 。此外 ， 西葫蘆性寒 ， 脾胃虛寒的人應(yīng)少吃 。
3、生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素
【男士護(hù)膚問題可用營養(yǎng)補(bǔ)充】 我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜 ， 還有油麥菜 ， 都是生菜的一種 。和另一種常見的蔬菜白菜相比 ， 生菜纖維含量更多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 是非常不錯的減肥食品 。此外 ， 因為生菜葉中含有萵苣素 ， 還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效 。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維 。
補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外 ， 還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜 ， 在進(jìn)餐的時候 ， 或者想吃東西的時候都可以拿出即吃 ， 隨時補(bǔ)充 。
4、番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣 ， 番茄也是水嫩美人的最愛 ， 鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94% 。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用 ， 能減少心臟病發(fā)作 。此外 ， 番茄中的尼克酸 ， 能維持胃液的正常分泌 ， 促進(jìn)紅血球的形成 ， 有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚 ， 是很好的美容護(hù)膚之眩
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