每次月經(jīng)來的前幾天 ， 李小姐變得情緒不穩(wěn)、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好 ， 注意力也沒辦法集中 ?？墒窃陆?jīng)來潮 ， 這些癥狀就消失無蹤了 ， 這就是pms(經(jīng)前綜合征) 。
【經(jīng)前吃塊巧克力】
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當(dāng)pms來襲時(shí) ， 女人通常會(huì)很想吃甜食 ， 尤其是巧克力 。說也奇怪 ， 巧克力入口 ， 她們情緒就變好了 。為什么巧克力可以緩解pms呢？
美國麻省理工學(xué)院的研究人員指出 ， 巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度 ， 而血清素愈多 ， 就愈快樂 。除巧克力外 ， 梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃 ， 也可以增加血清素 ， 達(dá)到控制pms的目的 ， 熱量又不太高 。
但一次大量吃巧克力 ， 可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi) ， 刺激胰島素大量分泌 ， 使血糖驟降 ， 不妨改吃冰淇淋、奶昔、脫脂牛奶 。而面食、全麥面包、麥片、烤番薯 ， 因?yàn)樵斐筛哐堑乃俣缺葐翁?巧克力)慢 ， 不致使胰島素大量分泌 ， 亦可一試 。
患pms的女人想必都曾有經(jīng)歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛、頭痛之經(jīng)驗(yàn) ， 這是因?yàn)樯眢w無法把多余鹽分排出體外 ， 連帶著把水分囤積在體內(nèi) ， 這時(shí)你必須戒鹽 ， 如腌黃瓜、醬油、煙熏食物、腌制品 ， 盡量不要碰 。
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