【更年期不適巧應對】 女性到了45～55歲之后便進入了更年期 ， 這是女性從壯年向老年過渡的一個必經階段 ， 前后大約有兩、三年之久 。在此過程中 ， 大部分婦女都能適應生理變化 ， 但也有40%左右的調節(jié)功能和體質較差的女性會出現(xiàn)一系列以植物神經系統(tǒng)功能紊亂為主的綜合征 ， 從軀體到精神表現(xiàn)為多種不適癥狀 。如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、水腫、假性心絞痛、腰痛、關節(jié)痛、肌肉酸痛、五官不適、尿頻、排尿不暢有灼熱感、嘔吐、腹瀉、便秘、皮膚瘙癢以及失眠、記憶力減退、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁等精神和神經病癥 。
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更年期不適癥發(fā)生的程度及時間的長短因人而異 ， 若不加以控制不僅會影響工作和生活 ， 還有可能誘發(fā)一些軀體或精神疾病 ， 因而應充分認識其危害性 ， 盡力采取措施 ， 以緩解不適癥狀 ， 減輕其對身體的不利影響 。
一是堅持體育鍛煉 ， 增強體質 。平時應加強運動 ， 根據(jù)自身實際 ， 選擇適合自己的運動方式 ， 只要持之以恒 ， 定有收效 。
二是注意飲食調理 ， 保證攝入必需的營養(yǎng) 。飲食調攝應以補血、益氣、健脾、強骨、安神為主 ， 可適當多進食一些富含蛋白質、b族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質的食物 ， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬果、蘑菇、木耳、海帶、紫菜等 。同時還要保持飲食清淡 ， 不要過膩過咸過甜 ， 飲食有規(guī)律 ， 按時進餐 ， 不要暴飲暴食 。
三是以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨 ， 消除無謂的恐懼與憂慮 。一旦出現(xiàn)某些不適癥 ， 應采取積極措施進行應對 ， 家人也應給予同情、安慰與鼓勵 。如果精神或神經癥狀較重 ， 可適當使用鎮(zhèn)靜、解痙、安眠藥 ， 如安定、眠爾通、溴劑、安泰樂、利血平和谷維素等 ， 以調整大腦、小腦及植物神經的功能 ， 還可加用維生素b6、e、a和復合維生素b 。
四是激素療法 。在醫(yī)生的指導下 ， 可適當采用雌激素 ， 應盡量采用能控制癥狀的最小有效劑量 ， 并定期調整劑量 ， 逐漸減至最低限度 ， 以避免副作用 。
五是中藥療法 。中醫(yī)治療更年期不適癥往往會收到意想不到的療效 ， 因為中醫(yī)是從整體上調整陰陽平衡 ， 對于改善自覺癥狀 ， 療效不僅顯著且較為穩(wěn)定 ， 尤其是對卵巢功能低下者用中藥合并性激素治療 ， 二者相得益彰 ， 還能減輕性激素的副作用 。常辨證使用二仙湯加減、當歸芍藥散、加味逍遙散、桂芝伏苓丸、甘麥大棗湯加減等 。
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