【運動不可不帶心率表】心率訓(xùn)練對絕大多數(shù)中國人來說，也許還是一個新名詞，但在歐美，隨著運動心率表的普遍使用，這種有氧鍛煉方式早已被人們認識并接受 。早在七、八十年代，運動科學(xué)研究就表明，心率與運動強度是對應(yīng)的，運動強度越大，心率越快，而且最好的運動心率是應(yīng)限制在一定范圍內(nèi)的，被稱為目標(biāo)心率 。通過心率表來控制運動強度，能很方便地進行減體重和心肺功能的鍛煉 。
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鍛煉者可以使用運動心率表對自己進行指導(dǎo) 。有了心率表，你可以通過熱身運動對自己的運動能力進行測試，從而確定自己的目標(biāo)心率，然后有針對性地設(shè)定鍛煉時間進行心率訓(xùn)練 。當(dāng)你的心率超過目標(biāo)心率范圍時，心率表會自動“報警”，這樣，你的運動強度就能始終保持在最有利于提高你心肺功能的水平上 。
心率訓(xùn)練的優(yōu)點主要體現(xiàn)在三個方面：一是室內(nèi)健身設(shè)備都是用年齡來估算目標(biāo)心率，同年齡的人不管是男是女、是胖是瘦，器械可參照的目標(biāo)心率都是一樣的，而現(xiàn)在的心率表則與之不同，它一般是根據(jù)運動逐級遞增過程中的心率變化曲線來確定目標(biāo)心率的，比先前的標(biāo)準(zhǔn)更細致，更具科學(xué)性和可參照性 。二是心率表是在低強度運動中測試人的目標(biāo)心率區(qū)域的，安全性好，而跑臺、功率車等是在人達到運動極限強度后才給出目標(biāo)心率的，體質(zhì)差或有心臟病隱患的人很容易發(fā)生危險 。三是運動心率表在運動后可以很準(zhǔn)確地顯示出本次運動所消耗能量和脂肪的百分比，這對我們了解自己的運動效果是非常有幫助的 。
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