有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時(shí)到外邊去鍛煉身體 。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動 。他們認(rèn)為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益于身體健康 。但是，早晨起床進(jìn)行鍛煉，對老年人或心臟功能較差的人都不利 。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間，也是猝死最多的時(shí)刻，發(fā)病率占61.3% 。大多數(shù)老年人在不同程度上患有動脈粥樣硬化或高血壓癥，早上過早起床進(jìn)行鍛煉很不適宜 。
【習(xí)慣于黎明鍛煉】
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黃昏則是從事體育鍛煉的好時(shí)間 。人在黃昏這段時(shí)時(shí)里，體力和肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰 。同時(shí)，心跳頻率亦以此段時(shí)間為最平穩(wěn)及偏低 。此時(shí)從事各類運(yùn)動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，不易發(fā)生意外，這對健康是有利的 。
睡前鍛煉也收效甚佳 。這是因?yàn)椋吧眢w活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動，如活動膈肌或擴(kuò)胸動脈 。這種運(yùn)動能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù) 。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要 。
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