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牛奶pk豆?jié){誰(shuí)是最好的美容飲料

生活百科豆?jié){

pk豆?jié){，誰(shuí)是最好的飲料 。豆?jié){在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)，其中不僅富含必需的植物蛋白和磷脂，還含有B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等素 。因此，豆?jié){也被我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等的理想 。對(duì)于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或患者來(lái)說(shuō)，不含乳糖的鮮豆?jié){更是理想的選擇 。 

牛奶pk豆?jié){誰(shuí)是最好的美容飲料

文章插圖
【牛奶pk豆?jié){誰(shuí)是最好的美容飲料】 鮮豆?jié){四季都可飲用，秋冬飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ) 。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料 。大家不妨親自動(dòng)手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨(dú)一無(wú)二”，且美味營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){，溫暖又體貼 。養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){ 將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開(kāi)即可 。這款豆?jié){非常適合飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用 。長(zhǎng)壽五豆豆?jié){ 將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開(kāi)即可飲用 。此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合中飲用 。紅棗枸杞豆?jié){ 將45克黃豆浸泡6—12小時(shí)，15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿后煮熟即可 。有補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)之效，適合心疾病患者飲用 。花生豆?jié){ 由黃豆和花生制成，具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用，適用于體虛瘦弱、大病初愈之人 。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過(guò)程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助 。因此，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果 。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過(guò)度 。大豆和大豆配醣體等有效成份，如果沒(méi)有被身體吸收，瘦身效果就會(huì)減低 。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收 。盡量購(gòu)買(mǎi)熱騰騰的豆?jié){，現(xiàn)場(chǎng)食用 。年輕人及工薪階級(jí)群為了方便及口感，往往購(gòu)買(mǎi)冰的杯裝或袋裝產(chǎn)品，這類豆?jié){常是前一日制備未使用完者 。一般豆?jié){店家不像工廠，具有合宜的冷藏設(shè)備及空間(如冷藏庫(kù))，可以貯存體積龐大的液態(tài)豆?jié){，因而相當(dāng)容易以防腐劑來(lái)保存容易變質(zhì)的豆?jié){ 。若實(shí)在想喝冰豆?jié){，應(yīng)自備耐熱容器，買(mǎi)回住處自行分裝，及時(shí)冰藏 。購(gòu)買(mǎi)較知名的商品，雖無(wú)法完全保證商家一切合乎食品法規(guī)，但終究銷(xiāo)路大，產(chǎn)品應(yīng)較新鮮，商家也較在意商譽(yù) 。無(wú)糖、咸豆?jié){維持身材好味道 1杯甜豆?jié){約含7克蛋白質(zhì)，與1杯鮮乳相比，所差無(wú)幾，含量約4克，與1杯低脂鮮乳相等，卻是不折不扣的植物脂肪 。值得注意的是，1杯甜豆?jié){的醣類近30克 。不少人有此經(jīng)驗(yàn)，在不吃其他食物的情形下，喝1杯鮮乳可維持一個(gè)上午不餓，但若喝1杯甜豆?jié){，卻可能在1~2小時(shí)就明顯感到饑餓，這主要是豆?jié){中的高糖刺激血糖升高，啟動(dòng)了體內(nèi)胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而饑腸轆轆 。對(duì)于怕胖、又抵不住饑餓的人，或血糖不穩(wěn)定的糖尿病患，最好練習(xí)喝清豆?jié){，或嘗試加入低糖的甜味劑，或改喝咸豆?jié){，或?qū)⒄崽菧p至可接受的最低量，以期降低“胰島素效應(yīng)” 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀