【都市流行溫和運動】 時下，在都市里到處都可見到一些人們進行一些輕微的運動，這種運動稱為“溫和運動” 。所謂“溫和運動”，就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱適度鍛煉，即每周消耗的體能相當于打2～3小時的乒乓球 。如晨練中扭秧歌、抖空竹、步行等屬于“溫和運動” 。
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溫和運動可使人精神振奮，因為這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素” 。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，使血液中的t淋巴細胞減少，并抑制b淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能 ?？梢姵摵傻倪\動不僅極易使人疲勞，而且對身體不利 。因此，專家建議將“生命在于運動”的倡導語改為“生命在于適度運動 ?！?br /> 但是，“溫和運動”需要的也是持續(xù)的鍛煉，切忌心情好時才偶爾運動，這對人體并無益，很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會加重器官的磨損，導致壽命縮短 。
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