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享受私教溫柔的盯囑

生活百科溫柔

自打去年fd以后 ， 私教就成了越來(lái)越時(shí)髦的話題 ， 一直遭到各大媒體的輪番轟炸 。那么私教到底怎么樣？他們能夠在多大程度上幫助我們提高健身質(zhì)量？《精品》編輯部特派一向認(rèn)為鍛煉是自己的事兒 ， 特看不上私教的小寶和超級(jí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng) ， 且缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的沙發(fā)土豆迷你蛋撻出馬 ， 親身探察私教的虛實(shí) 。所以 ， 如果你還不能決定未來(lái)你要不要請(qǐng)私教 ， 請(qǐng)看：
【享受私教溫柔的盯囑】

享受私教溫柔的盯囑

文章插圖
體驗(yàn)人：迷你蛋撻職業(yè)：廣告公司文案
年齡：28
體能測(cè)試評(píng)估：70分
教練指導(dǎo)：李欣
據(jù)說(shuō)美國(guó)的《時(shí)代周刊》把“私人教練”列為全球最流行的20種職業(yè)之一 。且不管時(shí)下“私教”有多么fashion ， 迷你蛋撻關(guān)心的是 ， 從小自己就討厭運(yùn)動(dòng) ， 且超級(jí)缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞(上學(xué)時(shí) ， 體育總是處在不及格的邊緣) ， 像蛋撻這種人能否堅(jiān)持健身？還有 ， 通過(guò)健身能否摘掉蛋撻腹部那肉嘟嘟的“救生圈”？頭一次進(jìn)健身房 ， 看到那么多人正在揮汗如雨地進(jìn)行鍛煉 ， 蛋撻覺(jué)得挺不可思議 ， 要是有時(shí)間 ， 蛋撻寧愿賴在沙發(fā)上看dvd ， 干嗎讓自己這么辛苦？健身房里風(fēng)景不錯(cuò) ， 有的是俊男靚女 ， 蛋撻更不明白了：體形這么好 ， 還需要練嗎？蛋撻的教練李欣也絕對(duì)是個(gè)帥哥 ， 最讓蛋撻羨慕的是他的皮膚 ， 完全可以用廣告詞來(lái)形容：白皙細(xì)膩 ， 吹彈的破 。蛋撻趕緊跟帥哥討教經(jīng)驗(yàn) ， 原來(lái)這全要?dú)w功于長(zhǎng)期健身 ， 健身對(duì)皮膚的幫助絕對(duì)是大大地!首先進(jìn)行體能測(cè)試 ， 包括進(jìn)行機(jī)體成分分析、脂肪分析、水分分析等 。分析報(bào)告一出來(lái) ， 蛋撻就急著看體重 ， 還好 ， 沒(méi)增加!蛋撻松了一口氣 。
但李欣覺(jué)得沒(méi)有那么樂(lè)觀 ， 蛋撻的健康評(píng)估是70分 ， 應(yīng)該算偏低 ， 根據(jù)評(píng)價(jià) ， 蛋撻處在亞健康狀態(tài) ， 李欣提醒蛋撻應(yīng)該重視 。蛋撻雖然體重超標(biāo)不多 ， 但體脂百分?jǐn)?shù)偏高 ， 腹部脂肪比率甚至跟一些真正的胖人都有一拼!因此 ， 減脂絕對(duì)要提上日程 。李欣特別對(duì)蛋撻強(qiáng)調(diào)了減脂與減重概念的區(qū)別 ， 很多女性只關(guān)心體重 ， 靠節(jié)食來(lái)減重 ， 不重視體內(nèi)脂肪的含量 ， 這樣做除了會(huì)造成體重反彈 ， 更會(huì)影響身體素質(zhì) ， 因此 ， 要想真正減肥應(yīng)該注意減脂而不是減重 。第二次課 ， 李欣為蛋撻設(shè)計(jì)了一系列鍛煉項(xiàng)目 。說(shuō)實(shí)話 ， 去健身房前 ， 蛋撻真是有點(diǎn)不情愿 ， 一直擔(dān)心累個(gè)半死 ， 或者難以堅(jiān)持下來(lái) ， 但是 ， 為了親愛(ài)的讀者 ， 蛋撻決定豁出去了!
沒(méi)想到的是 ， 李欣已經(jīng)考慮到蛋撻的底子太差 ， 訓(xùn)練的強(qiáng)度做了適當(dāng)調(diào)整 。當(dāng)然 ， 還是會(huì)覺(jué)得挺累的 ， 但是 ， 在李帥哥溫柔的“電眼”下 ， 蛋撻沒(méi)太好意思偷懶 ， 蛋撻再一次體會(huì)到什么叫：男女搭配 ， 干活不累 。
私教建議根據(jù)評(píng)估 ， 這位會(huì)員的身體素質(zhì)屬于中等偏下 ， 身體比較疲憊 。除了注意休息外 ， 更應(yīng)重視體育鍛煉 ， 改變不良生活習(xí)慣 。堅(jiān)持每周3次左右到健身房訓(xùn)練 ， 平時(shí) ， 在辦公室也應(yīng)該做做健身操 ， 比如：跳繩、深蹲起等 。身體測(cè)試反映這位會(huì)員的低血壓偏低 ， 因此 ， 她的體質(zhì)屬于不耐餓的類型 ， 如果靠節(jié)食減肥 ， 她就會(huì)出虛汗 ， 甚至?xí)灥?nbsp;， 因此絕對(duì)不能靠節(jié)食減肥 。在飲食上 ， 應(yīng)該注意少食多餐 。

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