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讓你白皙的五大食物

生活百科食物

營養專家介紹 ， 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等 。這些食物里都含有感光類物質 ， 經紫外線照射后 ， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象 。

讓你白皙的五大食物

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當然 ， 這些食物本身都有其特有的營養成分 ， 這并不是要求你完全放棄食用它們 ， 只要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成 。
而田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等 。如果食用量較大 ， 持續遇見陽光 ， 也會形成黑斑 。
第一 ， 富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚圣品 。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C 。
第二 ， 豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用 ， 幫助對抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
第三 ， 堅果類
植物油多半富含維生素E ， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 。
第四 ， 谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細” ， 全谷類含有大量維生素B群及E ， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素 。
第五 ， 每天喝茶
茶類里含有茶多酚 ， 是一種強力抗氧化劑 ， 有研究指出 ， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高 。
【讓你白皙的五大食物】 所以以上這些食物里都含有感光類物質 ， 經紫外線照射后 ， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象 。

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