對于大多數人來說，姣好的外貌無疑是在這個社會上的特許通行證之一 。但是，女人想要保持姣好的外形，卻不是容易的事情 。天氣一冷你就容易臉色發白，天氣一熱你卻輕易上火燒紅臉，在這個時候你不妨來學一學補血的方法 。只要四個步驟，讓你臉色愈加迷人 。
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“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態 。做到這一點，首先要從養血補血開始 。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態 。
因此，女性養生首先應重視保養氣血 。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛 。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調養 。
第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)
此時，經血以“通”為主 。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復 。女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多 。
同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血 。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼 。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子 。
對于大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理 。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成 。都有養肝的功效 。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用 。
第二階段：陰長期(月經結束后7—10天)
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期” 。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備 。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育 。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等 。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等 。
第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期 。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強 。
這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過于激動 。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益 。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵 。
第四個階段：陽長期(排卵后至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期，女性就處于陽長期了 。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備 。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃 。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣 。
【讓你面色紅潤的四步調養法】 愛心貼士：
俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病 。
下面就給大家介紹幾種補血甜湯，好喝又補血養顏 。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩” 。燕窩雖補，卻價格昂貴 。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火 。銀耳為涼補有潤燥的作用 。
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